パーソナルジムのダイエットで、食事制限の厳しさに戸惑ってしまいなかなか踏み出せない人も多いでしょう。

しかしそんなに厳しい食事制限をしていないパーソナルジムもありますので、これを機会に自分に合ったパーソナルジムでのダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

無理な食事制限をするよりも生活習慣を改善すること

パーソナルジムでダイエットを始めたのはいいけど、食事制限が辛くて続かないといった話はよくあります。

しかし、無理な食事制限をすることでストレスが溜まり、結果リバウンドをしてしまいます。
食事制限とリバウンド

リバウンドをしてしまうと、食事制限を始める前よりも痩せにくい状態になります。

無理な食事制限をするよりも、食事の時間や食べるものの選び方などの方法にダイエットが成功する要素が詰まっています。

例え糖質ダイエットなどの無理な食事制限で成功したとしても、その食事を一生つづけなければリバウンドは起こります。

 

医学的な根拠がある食事方法を指導してもらえるのも、パーソナルジムの良いところですが、何よりも自分に合った食事方法を指導してくれるトレーナーがいるジムを選びましょう。

その人にあった食事方法などを指導してくれるパーソナルジムは必ず見つかりますので、自己流で無理な食事制限のダイエットは避けるようにすることが、ダイエット成功への第一歩です。

 

日々の食事を、ほんの少し見直すだけで驚くほどダイエット効果は現れるものです。
今の食事の方法を一緒に見直して、生活習慣の改善に役立つ方法を指導してくれるパーソナルジムを探しましょう。

無理のない糖質制限の方法は?

ファスティングなどの辛い食事制限をしなくても、無理のない糖質制限や食事方法というものがあります。

辛い食事制限は短期間で結果だけを見ている方法なので、その後の自己管理が大変です。

糖質制限に耐える女性

糖質制限に関して言えば、糖質制限が辛いと感じる人の主なエネルギー源が糖質だったから辛く感じるということがあります。

人間の身体に必要なエネルギー源は、タンパク質、脂質、糖質なので、この3種類のバランスが崩れ、糖質に身体が依存してしまっていて、タンパク質と脂質の摂取不足が糖質制限を辛く感じさていると考えられます。

急な糖質制限を始める前に、タンパク質と脂質を多めに摂取して糖質への依存から抜け出しやすい体質を作ることなども大切です。

タンパク質や脂質の摂取方法も、卵や納豆、豆腐や魚の他にも、肉を食べても大丈夫な食事方法がありますので、しっかりとプロのトレーナーの指導で食事方法を変えることにより、生活習慣や体質改善が起こり、結果的にダイエットに効果が現れます。

ダイエットは継続が力なり

ダイエットを成功させるためには、トレーニングも食事も、続けて行うことが一番重要です。

バランスの良い食事などを心がけ、無理な方法ではなくしっかりと食事をとれる食事方法を続け、ハードなトレーニングができなくても、自分が継続して続けられるトレーニング方法見つけることが、ダイエットには一番大切です。

一時の成功だけで良いのであれば、無理な食事制限で短期間でダイエットできるでしょう。

しかし、その体系を維持することは非常に難しいですし、辛いことを長続きさせるほど難しいことはありません。

ちょっとしたことから、生活や体質は変わっていきます。

 

例えば、体重やウエストのサイズを毎日測るだけでも違ってきますし、外食をせずに自炊をするだけでもかなり変わってきます。自炊をしながら体重を測り気になる部分のサイズを測るだけで意識が変わります。

ウエストの細い女性

パーソナルジムで自分に合ったトレーニングや食事方法を見つけ、継続することで自身がつき、鏡に写した自分の姿を見ることでさらに持続していきます。

自分に合った体を動かす方法や、食事方法を見つけられるのがパーソナルジムでのダイエット方法ですので、無理な食事制限に不安がある人でも、プロに相談して自分に合った方法を見つければ、継続することは誰にでもできることなのです。

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