男性の肉体改造女性のダイエットに対して、心強いサポートを提供してくれるのが「パーソナルジム」です。

多少費用はかかりますが、トレーニングや食事など、最短ルートで「理想の自分」に近づいていけるという点で、魅力を感じている方も多いことでしょう。

一方で気になるのが、「本当に結果は出るのか」ということです。

コストをかける分、失敗は避けたい!と思うのは当然のこと。

パーソナルジムでトレーニングをする2ヶ月間の具体的な過ごし方や注意点について紹介します。

 

パーソナルジムでの2カ月間、過ごし方は?

一般的なパーソナルジムでは、基本コースは「2ヶ月間」で作られています。

ジムによっても異なりますが、契約した利用者は週に1~2回通って、トレーニングをしたり食事指導を受けたりすることになります。

トレーニングと食事

 

1回あたりの利用時間は60分から75分程度がほとんど。2ヶ月の間に16回~20回程度の予定が組まれています。

 

一般の人からすると「短いな」というのが正直な感想かもしれません。

こんなに短い期間で、本当に効果が実感できるの?」と思うのも当然だと言えるでしょう。
しかしパーソナルジムでの時間は非常に濃いもの。高い意識を持って利用すれば、確実に理想の体型へと近づいていけます。

 

どのような食事指導やトレーニングが行われるのかは、パーソナルジムによっても異なります。

有酸素運動+無酸素運動+食事指導
無酸素運動+食事指導
有酸素運動+無酸素運動

これらのように、さまざまなパターンが考えられます。

パーソナルジムに入会したら、基本的にはトレーナーの指示に従ってトレーニングを積んでいくことになりますから、自身の希望を踏まえた上で、理想のスタイルに近づけるジムを選択するということが重要となるでしょう。

 

トレーニング効果を高めるための注意点を紹介

いざパーソナルジムの利用を決めたときに、気になるのは「日常生活における注意点」です。

どの程度生活を制限されてしまうのか。
また、どんなことをしてしまうと失敗しやすいのか。入会前にきちんと見極めておきたいと思う男性も多いことでしょう。
ダイエット失敗

パーソナルジムでのトレーニングは、基本的にジム内で完了します。

それに加えて、自分で余計にトレーニングをする必要はありません。

むしろトレーニング後は、しっかりと休息をとって筋肉を回復させることが大切です。しっかりと睡眠をとって、体を休めてください。

トレーニング後の休息

 

 

また、パーソナルトレーナーを信頼し、その指示を守るということも重要なポイント。

せっかくの食事指導やトレーニング指導も、「勝手に自己流にアレンジし、その結果失敗につながる」というケースが少なくありません。

トレーニング指導

 

中でも重要な意味を持っているのが食事指導で、自身の体質を改善するためのポイントとなります。
どの程度の食事指導が行われるのかは、パーソナルジムによっても異なります。

パーソナルトレーニングの食事制限

厳しいところでは、食事の量や回数を制限されてしまうことも……。また普段から外食をする機会が多い場合には、ジム通いをしている最中のメニュー選びで苦戦することも考えられます。

もちろんこれらは、自身の体型を理想へと近づけていくための努力です。頑張れば頑張るほど結果につながることでしょう。

しかし失敗しないためには、「無理をし過ぎないこと」も重要なポイント。事前に注意点を知っておくと、パーソナルジムを選ぶときの注意点も見えてくるでしょう。

 

理想のスタイルをキープすることを意識して

パーソナルジムでのトレーニングは、2ヶ月間で基本のメニューが終了します。

その時点である程度結果を出せていたら、その後はそのスタイルをキープするための努力が求められます。

スタイルキープ

実際に「パーソナルジムに通っている間は良くても、それが終了したあとに、すぐに元に戻ってしまうのでは?」という不安を抱える方も少なくありません。こうした不安を解消するためには、ジムに通っている2ヶ月の間に「その後」についてまで意識した活動を行っておくのがオススメです。

具体的には、自分にとって必要な筋トレメニューと正しく実践するためのコツを頭に入れたり、無理をし過ぎない食事内容を覚えたりするということです。こうした知識を身につけておけば、基本のコースが完了したあとも悩むことはありません。

 

まとめ

パーソナルジムに通っている間の2ヶ月間は、明確な目的意識を持って前向きに行動することでより結果につながりやすくなります。

反対に、自己流のダイエット法やトレーニング法から抜け出せない人は、失敗する可能性も高くなってしまうので注意してください。

自分に合っているパーソナルジムを選び、2ヶ月の基本コースを完了させたのちも「理想の自分」をキープできるよう、意識しながら活動してみてください。

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