パーソナルジムでは専属のトレーナーのもとで運動や食事に気を付けながら、理想の自分へと近づいていけます。多少費用はかかりますが、「それ以上のメリットが得られるのでは」と期待して、入会する方も多いことでしょう。

パーソナルジムを利用する目的の一つは、ずばりダイエットです。ダイエットに付き物のトラブルといえばリバウンドですが、パーソナルジムを利用してもやはりリバウンドの危険性はあるのでしょうか。気になる点を詳しく解説していきます。

ダイエットとリバウンドの関係性について

ウエストがリバウンドした女性

ダイエットをする際に、切っても切り離せないのがリバウンドのリスクです。

一生懸命に努力をして5キロ痩せたけれど、気を抜いた瞬間に7キロ太ってしまった!なんて経験がある方も多いのかもしれませんね。

せっかく痩せても元に戻ってしまうとしたら、ダイエットへのモチベーションも低下してしまいます。

とはいえ同じようにダイエットをしても、リバウンドをしやすい人もいれば全くしない人もいます。

パーソナルジムにおけるダイエットにとっても、それは同じ。ダイエットである以上、リバウンドのリスクを否定することはできません。

 

特にリバウンドしやすいのは、以下のようなタイプに当てはまる方です。

  • 厳しい食事制限で痩せようとしている
  • 運動が嫌いで、全身の筋肉量が足りない

入ってくるカロリーが少なくなれば、一度体重が落ちるのは自然な流れです。しかし、食べる量を極端に減らせばストレスがかかってしまいます。どこかで食べたい気持ちが爆発すれば、一気に体重増加につながってしまうでしょう。

また全身の筋肉量が少なければ、基礎代謝量も非常に少なくなってしまいます。「痩せにくく太りやすい体質」だと言えるでしょう。

リバウンドしにくいメニューを取り入れよう

ダイエットにリバウンドは欠かせない問題だからこそ、上手に痩せるためにはリバウンドしにくい工夫を取り入れる必要があります。

パーソナルトレーニングでのダイエットは、体質を変えることからスタートしますから、比較的リバウンドしづらいダイエット方法だと言えるでしょう。

リバウンドしない方法

とはいえ、どのような方法でダイエットをしていくのかは、ジムによっても異なります。

これまで何度もリバウンドで苦しんだ方であれば、「リバウンドしづらいメニュー」を取り入れているパーソナルジムを選択するのがオススメです。

 

具体的には、以下のような条件でジムを絞り込んでみてください。

  • 極端な食事制限をしていない
  • 筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れている
  • 契約期間を終えた後も見据えて、アドバイスをしてくれる

短期間で結果を出すことを求められるパーソナルジムですから、契約者に対して厳しい食事制限を強いるところもあります。

しかし我慢する期間が長くなればなるほど、その反動も大きくなってしまいがちです。ダイエットのためにはもちろん食事制限も重要な要素ですが、それだけに頼り過ぎない仕組みも大切だと言えるでしょう。

筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れているパーソナルジムであれば、体重を落としながら全身の筋肉量をアップさせていけます。筋肉量がアップすれば基礎代謝量が増え、「太りにくく痩せやすい体質」へと変化していけます。

パーソナルジム入会後のリバウンドでもっとも多いのが、契約期間終了後のリバウンドです。

  • 契約完了後、どんな運動をどれくらいのペースで取り入れると効果的なのか
  • 食事面で気にしたいポイント

契約終了後の生活も踏まえてアドバイスをしてくれるパーソナルジムであれば、リバウンドリスクも小さくできることでしょう。

まとめ

パーソナルトレーニングでは、リバウンドについて心配する方も多くいます。

しかし、いくつかの注意点を守った上で、リバウンドに強いパーソナルジムを選ぶことができれば、リスクは最小限にとどめられます。

せっかく「痩せる」ことを決めたのなら、ぜひ契約終了後の生活も踏まえて、口コミ評価の高いパーソナルジムを選んでみてください。

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