パーソナルジムに入会して通うことで痩せることはできても、すぐにリバウンドをしてしまうんじゃないか?と不安に思う方は多いと思います。

では、どうすればせっかく手に入れた体を維持することができるのか?という根本的な問題をお話ししたいと思います。

なぜ減量後にリバウンドしてしまうのか?

糖質制限やカロリー制限などの食事指導と、筋肉量を増やすことでダイエット効果が得られるパーソナルジムでの体作りですが、効果を体感したあとにリバウンドしてしまったという話を訊くことがありますよね。

ジムを卒業したあとに鍛えることも食事制限もしなければ、せっかく作り上げた筋肉も分解されてしまい、基礎代謝が下がります。
その上でカロリーを気にせずに食事をしていたら、リバウンドするのは当然の結果です。

女性のトレーニング

リバウンドをしてしまうのは、本人の意思の問題で、ジムのやり方に問題があるわけではないことを、まず理解しましょう。

体作りのプロが指導するパーソナルジムは、太りにくい体作りができますので、トレーニングで手に入れた筋肉を維持することで、基礎代謝をキープすれば、リバウンドすることなく手に入れた体を維持することができます。

かといって、極端な食事制限はリバウンドしやすい体を作る原因にもなってしまします。

適度な筋トレ維持が重要

筋トレを行うことでのダイエット効果は非常に大きいので、せっかくパーソナルジムに通って覚えたトレーニングは維持しましょう。

とは言っても、常にハードなトレーニングをする必要はありません

現状維持のトレーニングですから、パーソナルジムで行ってきた強度のトレーニングを、週に一度行う程度で維持することができます。
2〜3ヶ月間のハードなトレーニングをしてきたわけですから、週一のトレーニングぐらいならば続けることも難しくはありませんよね?

もし、できるようであれば週一と言わず適度にトレーニングしても良いですが、大切なのはトレーニングを維持することですので、強度を多少弱くしてもトレーニングを継続することに重点をおいてください。

自宅のトレーニング

トレーニングをしないで食事制限をするよりは、食事をきちんとしながらトレーニングを増やす方が継続しやすいと思いませんか?

パーソナルジムでやっていたトレーニングと食事制限の両方を、そのままキープし続けているとさらに痩せてしまい、過度な食事制限をしていると健康的とは程遠いゲッソリとしたびょうてきな痩せ方になる可能性も大きいので、食事制限を一時中断して現状維持をすることがリバウンド防止には健康的で効果のある方法と言えるのではないでしょうか。

意志の弱さがリバウンドを生む

確かにパーソナルジムに通えばダイエットには成功します。

ダイエットを成功させるために行くという目的でジムに通ってしまうと、終わった後に反動が出て食事制限もトレーニングもしなくなってしまいます。
パーソナルジムでは、あくまでも正しいトレーニング方法や食事制限方法を教えてもらう場所だということを認識してください。

教わった方法をどう生かすかは本人の意志次第ですので、パーソナルジムは手助けをしてくれるだけだということを意識しましょう。

ジムで教わったトレーニング方法を自宅でやるのでも構いませんし、もし自宅でのトレーニングが難しいようであれば、回数を減らしてパーソナルジムに通うか安価なスポーツジムでも充分に効果はあります。

フィットネスジムのトレーニング

トレーニンングの量を少し減らしても、食事を我慢できなくても、継続してトレーニングをすることで確実にリバウンドを防ぐことができます。

大切なことは、徐々にでも良いのでライフスタイルを変化させていくことです。

三日坊主をキープするぐらいの感覚で、一生続けられるトレーニング方法を見つけ出すことがリバウンドも防ぎ、結果的に理想の体を手に入れることができるのではないでしょうか。

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