いかに効率良く痩せて、求める体型を手に入れるか?

シンプルなようで、達成への道のりが険しいこのテーマに、日々試行錯誤している人も多いのではないでしょうか。

ダイエットサプリなどの健康食品
や、運動器具など…世の中には、様々な“痩せるためのアイテム”が溢れていますが、最も効果的で且つ、短期間でゴールへ到達することが出来る方法の1つが、パーソナルジムに通うことでしょう。

痩せるために何故パーソナルジムなのか?

痩せるためには、まず運動が必要にはなりますが、ただ闇雲にやってもおそらくあまり効果は期待出来ないでしょう。

また、運動と併せて糖質の摂取を制限する食事管理も重要な要素になります。

パーソナルトレーニングの運動

例えば、食事によるダイエットのみの場合、痩せることに重点を置くあまり栄養のバランスを崩し、結果的には健康を害してしまう危険性があります。

仮に痩せられたとしても、肝心の基礎代謝が低いままではリバウンドを引き起こしやすくしてしまいます。

しかし、これらを1人で管理し成し遂げるのは至難の業でしょう。

では、如何に効率良く効果的なトレーニングをするか…!?

それには、パーソナルジム専門のトレーナーの元で、それぞれの目的や体力に応じた的確なメニューに沿ってトレーニングをすることが、最も確かな道だと言えます。

そして、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、低糖質の食品を中心とした食事管理をすることで、体脂肪の燃焼をグン!とアップさせます。

つまり、的確な筋トレ+食事管理によって、いわゆる“太りにくく痩せやすいカラダ”を作り上げていくことが出来るのです。

 

これを最もスムーズに実現出来るのが、つまりパーソナルジムということになります。

パーソナルジムでのトレーニングは、確かにハードな一面もありますが、運動と食事管理により太りにくいカラダを作り上げるだけでなく、汗をたっぷりかいて運動をすることで、気分もリフレッシュ出来て、健康的に痩せられるという部分も魅力の1つです。

 

このような視点からも、パーソナルジムへ通うことが、無理なく現実的に痩せるための近道であると言えるのではないでしょうか。

パーソナルジムに通って効果を実感できる期間

これまで、トレーニングとは無縁だった方々にとっては、果たして自分はついていけるのか?続けられるのか?といった不安を感じる部分もあるかもしれません。

確かに、カラダが慣れるまでは筋肉痛も出たりしますし、初めは戸惑うこともあるでしょう。

しかし、それも最初の数回だけです。ここだけ何とか乗り切りましょう!

痩せれる期間

そして、2ヵ月頑張ってみて下さい。

きっと効果を実感し始めて、目標とするボディラインに近づく自分がハッキリとイメージ出来るようになってくると思います。

パーソナルトレーニング期間は2ヵ月必要な理由

先程も少し触れましたが、カロリーを消費しやすいカラダにするためには、基礎代謝を上げる必要があります。

同じ運動量でも、基礎代謝の高い人と低い人では消費するカロリーが大幅に違ってくるからです。

その基礎代謝を上げるためには、ズバリ!筋トレによりエネルギーを燃焼してくれる筋肉をつけることと、高タンパク質の食品を中心とした食事管理が重要になります。

脂肪燃焼を上げる筋力

幾らハードなトレーニングをしても、高カロリー・高糖質な食事ばかりでは、元も子もありません。

パーソナルジムの身体つくりの仕組みは、1ヵ月から2か月目にあたりで、筋トレと並行して低糖質の食事によって体脂肪をスピーディーに落としていくことになります。

その後、体脂肪や体重が落ちてくると次のステップとして、筋肉量アップの段階に入ります。

とはいえ、さすがに数日のトレーニングでは筋肉はつきません。

週に2回…など、ある程度のペースを保ってパーソナルジムへ通う中で、徐々に必要な筋肉や筋力がつき、また日々の食事管理の効果と併せて基礎代謝がアップし、太りにくく痩せやすいカラダに変化していきます。

その効果が定着するカラダになるのに大よそ2ヵ月が必要になるのです。

パーソナルジムに2ヵ月通って痩せられる大きな理由がここにあります。

まとめ

最近ではたくさんのパーソナルジムがあり、料金設定や内容も様々です。

同じジムでも、人によって合う・合わないも当然あると思いますので、多くのパーソナルジムが実施している無料体験などを利用しながら、内容を確かめ、立地なども含め自分の生活環境に合ったパーソナルジムを選んで通うことがとても大切だと思います。

痩せる女性

そして、早く効果を実感したい!と思う余り、無理なペースで通ってしまうと、故障の原因になりかねません。

ここでもう1つ大切なのが、決して無理のないペースでスタートするということ。

そのペースをキープしながら、パーソナルジムに2ヵ月通ってみましょう。

きっと、それが痩せるための確かな道になってくれるはずです。

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