体型を気にしてダイエットを始めようと検討している女性は多いですが、気になるのはリバウンドです。

一時的に痩せられてもリバウンドで結局、体型が元に戻ってしまうことも少なくありません。

そんなリバウンドを気にする女性にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルジムで専門のトレーナーに指導を受けながらダイエットをすれば、リバウンドもしにくくなります。

ダイエットではなぜリバウンドしてしまうのか

自己流でダイエットをしていったんは痩せられても、後からリバウンドしてしまった経験のある人は、もうダイエットに挑戦したくないと思うでしょう。

リバウンドで悩む女性

友人など身近な人でダイエット後にリバウンドしている人がいる場合にも同様です。

せっかく辛い思いをして、食べたいものを我慢していても痩せた状態でいられるのはほんの僅かな期間だけならダイエットをためらうのも無理はありません。

 

しかし、ダイエット後にリバウンドしてしまうのにはきちんとした理由があります。
なぜリバウンドしてしまうのか原因を突き止めた上で、次はリバウンドしないダイエットを実践することが大切です。

 

女性の場合には、食事量を減らすやり方でダイエットをする人も多いでしょう。

ダイエット中は極端に少ない食事しか取らない女性も少なくありません。食事量を減らせば摂取カロリーが減るため、確かに体重も減ります。

 

しかし、体質的には特に太りにくくなるわけではありません。
むしろ太りやすくなってしまうこともあります。

食事制限中心のダイエットはストレスもたまるため、長く続かないことも多いです。

食事制限を止めて、今まで我慢していたものを思う存分に食べると高確率でリバウンドしてしまいます。

 

体質そのものが太りやすいままであることと、食事制限中心のダイエットに無理があることがリバウンドの主な原因と言えるでしょう。

太りにくい体質になればリバウンドしにくい

リバウンドを防止するには、体重の数字だけに目を向けるのではなく、体質改善を図る必要があります。

太りにくい体質になれば、リバウンドもしにくくなるでしょう。
食事制限で摂取カロリーを減らすことだけにとらわれず、筋肉量を増やすことが大事です。

女性のパーソナルジム

女性の場合には、これまで筋トレをしたことのない人がほとんどでしょう。
特に筋肉は付けなくてもいいと思っている人も多いかも知れません。

 

しかし、太りにくい体質になるのは、筋肉量を増やすことが大事です。

 

筋肉量が増えれば基礎代謝も上がるため、リバウンドを防止できます。

体重はそれほど減らないかも知れませんが、筋肉量が少し増えれば、見た目がスリムになることが多いです。

パーソナルトレーニングで無理なく太りにくい体質に

筋肉量を増やして太りにくい体質になりたいのであれば、自己流で筋トレをするよりも、パーソナルジムに通うことをおすすめします。

パーソナルトレーナーと女性

専門のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングを受ければ、これまで筋トレをしたことのない女性でも、正しいやり方で無理なく筋肉を付けられます。

筋トレと並行して有酸素運動や食事制限も必要ですが、無理なく行えるようにトレーナーが面倒を見てくれるため安心です。

 

食事に関しては、単にカロリー摂取量を減らすように指導するだけでなく、筋肉を付けやすい食事を提案してくれます。

無理に我慢するやり方ではないため、ストレスもたまりにくく、長く続けられるでしょう。

比較的短期間で痩せられて、後はリバウンドせず持続することが多いです。

初めてのことで、不安に思うことや疑問に思うことがあれば、トレーナーに質問すると、分かりやすく丁寧に説明してもらえます。

おわりに

リバウンドはダイエットをする人にとって非常に悩ましいことですが、筋肉量を増やして太りにくい体質を作ることで防止できます。

通常の食事制限だけでは、数値は下がりますが同時に筋肉量が落ちてしまい、結果、リバウンドしてしまいます。

パーソナルトレーニングの風景

パーソナルジムなら、3食しっかりとれる正しい食事制限で、脂肪燃焼に必要な筋肉量も同時に確保するトレーニングを行います。

女性の場合には、自己流のやり方で筋トレをして筋肉量を増やすのは難しいため、マンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングがおすすめです。

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