男性ならカッコよくなるため、ブヨブヨの身体を引き締めたい
女性なら余計な脂肪を落として、メリハリのあるスリムな体型を手に入れたい

理想の体型を手に入れるために今度こそダイエットにチャレンジして、結果を出すぞ!!

ダイエット前後

ですが、そんなことを自分で簡単にできれば良いのですが、辛い筋トレやランニングなど自分一人ではなかなか続きませんよね。

40代の私もおなか回りに脂肪がついてきて、体脂肪率は上がる一方。。
自宅での筋トレ、週末はランニングに挑戦してみたものの結局続かず。。

次こそは絶対に痩せます!

そう宣言するものの、周りからは、、

  • どう痩せた?
  • またどうせダメでしょ!
  • 体型変わってないね!
  • あれ?ダイエットは??

1人ではどうしても続かないダイエット。。

日々、醜いスタイルになるばかり。。

そこで、決断して申し込んだパーソナルジム!!

正直、費用は高額です。

ただ、意志が弱く自分一人でトレーニングを継続できないならプロのトレーナーに付きっ切りになってもらえば、結果が出せるだろうと!!

パーソナルジムに通い始めるまでには、あなたと同じようにどこのジムが良いのかネットで調べまくりました。

  • トレーニングってどんなことするんだろう。
  • 食事制限ってしんどいのかな?
  • 本当に痩せる事ってできるんだろうか?
  • 痩せなかったらどうなるの?
  • ジム通いをやめたら、体形が戻るんじゃ?

いくつかのジムの無料カウンセリングも受けました。

その結果から色々と比較し今のジムを選びましたが、そんな経験からパーソナルジムを利用する時のジム選びのコツ体験して判ったおすすめジム5つを紹介します。

 

パーソナルジムを比較するならタイプは大きく2つ

今、男性がマッチョを目指した筋肉増強や女性がダイエットを成功させるためにパーソナルトレーニングを受けることができるパーソナルジム(プライベートジム)が人気です。

専属トレーナーのいるジム

テレビCMでもライザップをよく見かけますが、有名人がダイエットに成功した姿を見たら、本当に痩せれるの!?と気になっている方も多いと思います。

パーソナルジムとは、パーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを受けるサービスですが、通常のトレーニングジムとの違いは、短期で結果を出すことが可能ですが、デメリットとして月額料金が高額であることです。

但し、費用は高額ですが個人の身体の状態や生活習慣に合ったプログラムを一人一人計画し、食事指導までサポートしてくれることから、自己流で筋トレや減量を行うより効果的なトレーニング・ダイエットを行うことが出来るので、理想の身体を手に入れる確率が格段と上がるのがメリットです。

最近では人気もあり、東京や大阪など都心部以外でも地方など全国で多くの店舗が出店しています。

パーソナルジムはどこも同じ?

パーソナルジムの特徴として大きく2種類に分かれます。

まず、トレーニング方法に関していえば、ジムでの違いはほとんどありません。
ベンチプレスやダンベルなど器具を使った筋トレや腕立て伏せ・スクワットなどフリーウェイトを使ったトレーニングが中心となります。

①ジム設備の充実度

まずは、設備内容、、つまり本来の達成すべき目的に必要ではないと思う所で差別化が図られています。

人気のライザップを例に挙げると、他のパーソナルジムより月額料金は高いです。

ライザップの場合は、高級なイメージ・リラックススペースやメイクスペースなど充実した設備が特徴です。

シャワールームは、ほとんどのプライベートジムには完備していますが、RIZAPはオリジナルシャンプーやボディーウォッシュなども充実しています。

その点、私が利用していた24/7ワークアウトは、パーソナルトレーニングに必要なものだけ!ライザップと比較すると陳腐なイメージ??がなくもないですが、ライザップ同様、トレーニングルームも個室ですしシャワールーム(シャンプー・ボディーシャンプもあります。)も当然完備。

24/7ワークアウトのシャワールーム

リラックススペースや立派なロッカースペースはありませんが、トレーニングルームに衣類等は置いとけば問題ありませんし、トレーニング中にくつろぐ必要性がなければリラックススペースも不要です。

②トレーニング期間中の食事指導

ライザップの食事指導は、専用アプリを使って自分の食事の結果を入力し、トレーナーがアプリ内で返信し指導する超ハイテクシステムを採用しています。

一方、24/7ワークアウトは、食事の写真を写メで専属トレーナーにメールで送付すれば、食事内容について指導してくれるちょっとアナログチックなシステムです。

但し、食事指導としては同じことをしているので、実質中身に違いはありませんでした。

食事する女性

ライザップは毎日、食事報告が必要で面倒くささがありますが、自分でまったく管理できない人には強制的なので良いと思います。

24/7ワークアウトの場合は強制ではありません。アドバイスが必要な時に連絡すれば、食事内容をチェックしてくれます。

どちらが良いのかは、利用者の性格によるのかなと思います。

効果を出すために実践されるパーソナルジムの内容とは

パーソナルジムでは、あなたに専属トレーナーが付き、正しい筋力トレーニング方法のアドバイスと食事指導を行います。

 

■トレーニング内容

筋トレは筋肉量の多い下半身の太ももの筋肉や上半身の大胸筋をメインとして鍛えることで、より効果的に基礎代謝を上げます。

無酸素運動のベンチプレス

具体的なトレーニング内容については無酸素運動になりますが、フリーウェイやスミスマシーンを使い、筋トレビッグ3である「スクワット・ベンチプレス・デッドリフト」を基本としてプログラムを組みます。

他にはパワーブロック(ダンベル)を使ったダンベルプレスやランジ、自重を使った腕立て伏せなど。

又、パーソナルジムによっては、バイクを使って有酸素運動を取り入れている所や、お腹やお尻、二の腕など気になる部位を改善するオリジナルプログラムを組んでくれるジムもあります。

ジムのバイク

平均的なトレーニング時間は、1回70分前後です。
トレーニング中は、専属のトレーナーさんが初めに基本姿勢をアドバイスし、その後実際にトレーニングを始めていきます。

最初は、負荷の軽いウエイトから慣れてくると徐々に負荷を上げていきます。

1セットで10回出来る限界ウエイトを決めたら、そのウエイトで3セット。各セットの間は、1分程度休憩を入れます。
他のトレーニングも同じように限界ウエイトで3セットで行っていきます。

3セット目には、自分の力で10回もこなせないので、そこはトレーナーさんが補助してくれます。

アドバイスをくれる専属トレーナー

この自分の限界でトレーニングをすることが、一番効率の良いトレーニング方法になり、短期で効果が現れてきます。

 

■食事指導

食事指導については、糖質コントロールによる食事制限が基本となり、筋肉を作りやすくするためにタンパク質を意識して摂取することになります。

これを約2ヵ月間短期集中で取り組むことで、、

太りにくい身体+太りにくい食事=減量に成功 となる訳です。

ウエストのダイエット

一度、太りにくい体を作れば、暴飲暴食を繰り返さない限り、リバウンドの心配も少なくなります。

進め方ですが、殆どのパーソナルジムでは、トレーニング初日に食事指導があります。

・低糖質・高たんぱくの食品のアドバイス
・食事のとり方
・コンビニで利用できる食材等

ジムによっては、低糖質のレピシを提供してくれる場合もあり、とても活用できるアイテムです。

食事内容は、専属トレーナーさんに報告することで、食事指導に沿ったメニューを食べているかチェックしてくれます。
もし間違ったメニューで進めていれば修正をしてくれるので、ダイエットメニューの知識がなくても大丈夫です。

ジムのトレーナーのチェック

また、食事制限に関しては孤独な戦いですが、トレーナーさんと食事内容のやり取りをするだけでなく、悩みも聞いてくれるので励みになり、食事制限の継続に繋がりますよ。

食事内容の報告は、メールや、トレーニング前に専属のトレーナーさんに報告します。

また、トレーニング中でも食事に関して気になる点を聞いてもらっても大丈夫です!
今日、外食するんですが、気を付ける点を教えてください!!」なんてこともアドバイスもらえます。

ダイエットの食事

トレーニング期間で学んだ食事制限は、ジム終了後にも使えるダイエット知識になるので、しっかり押さえるポイントです。

 

パーソナルジムの月額料金の相場やキャンペーン

パーソナルジムを利用するときに一番、躊躇(ちゅうちょ)してしまうのが金銭面です。

いいな!と思っても月額料金が高いので、どうしても迷ってしまいますよね。

今では全国にたくさんのパーソナルジムジムが開店していますが、2ヵ月間の基本プランで比較すると、相場としては20万円~30万円です。

また、月額の費用とは別に入会金も必要になりますが、こちらは2万円~10万円が相場です。

相場

あとは、

  • よりハードなトレーニングコース
  • ダイエットに特化したコース
  • 美脚を目的としたコース

等々、ジムよっては設定している特別プログラムによって、金額が増えます。

キャンペーンについては、期間限定やジムによって50%OFFの入会キャンペーンやジム乗り換えキャンペーンを実施していますので、費用がネックになっている方にとってはおすすめです。

ジムの月額料金に含まれる内訳とは

月額料金の基本内訳は、パーソナルトレーニング受講と食事指導です。

トレーニング回数は、2ヵ月プランだと週2回の合計16回分、食事指導については回数制限はありません。

そのほかでは、筋トレ効果をアップさせるプロテイン1ヵ月分が基本料金に含まれているジムもあれば、別料金のジムもあります。

服装については、トレーニングウェアーやタオルは無料で借りることができますが、シューズや靴下についてはジムによって異なりライザップやエクスリムでは貸出を行っていません。

パーソナルジムの月額料金の違いとは

月額料金の相場では、ジムによって約10万円の差があります。

料金が安いとトレーナの技術力が低い・ダイエットや筋肉増強に効果が期待できないのでは?と思いがちですが、金額の差はトレーニング内容・効果の違いよりも、設備やCMなど固定費や広告費のウエイトが大きいようです。

無駄なコスト

特にライザップは有名人を起用したTVコマーシャルだけでなく、設備も豪華で食事指導専用アプリの開発維持費用も必要でしょう。

公式ホームページでも紹介されているように各種イベントや医師や栄養管理士による監修依頼、様々な研究開発に取り組んでいるので固定費は他社のジムと比較すれば必然的に大きくなります。

もちろんそのような取り組みにより、最新のトレーニング方法を開発しパーソナルトレーニングの先駆けとして、確固たる地位を築き多くの利用者の支持を確保しているのでしょう。

このことから、ジム選びは単純に費用だけを比較するのでなく、あなたにとって本当に必要となるポイントはどこなのかしっかりと見極める必要があります。

  • パーソナルジムは、結果がすべてだからステータスよりトレーニング重視だ!
  • パーソナルジムは高い費用を払うのだから、結果だけでなくステータスも重要だ!

このあたりで、意見が分かれるのかも知れませんね!

パーソナルジムの無料カウンセリングで押さえておきたいポイント

各パーソナルジムには入会前に無料カウンセリングを受けることができます。

こちらはネットで希望日と時間を申し込めば誰でも利用できます。

カウンセリングは、トレーナが実施するところもあれば、専門カウンセラーが実施するジムもあります。
トレーナーとカウンセリング

 

私の体験から無料カウンセリングの流れを紹介します。

公式サイトより、無料カウンセリングを申し込み。
申し込みには、名前・住所・メールアドレス・電話番号・カウンセリング希望日時等を入力します。

パーソナルジムよりメールor電話にて連絡が入る。

無料カウンセリングの日時を決定。

当日ジムに来店・カウンセリング

となります。

カウンセリングでは現在の体重や体脂肪率の確認、これまでのダイエットや運動経験等確認します。

そのほかにも通院や服用中の薬も聞かれるので、該当する方は事前に確認しておいた方が良いです。

 

次に目標とする体重や体脂肪率、理想の身体を尋ねられます。

私は出ているお腹を何とかしたい!マッチョになりたい!と伝えました。

 

カウンセリング時間は1時間から1時間半程度です。

無料カウンセリングで押さえておきたいポイントは、まず質問です。

気になることはトコトン質問しましょう。

  • トレーニング期間中のお酒は大丈夫なんですか?
  • 食事制限って大変ですか?
  • どんなトレーニングをするんですか?
  • 返金制度の条件って何ですか?
  • トレーニング中に生活の中で注意する点は何ですか?
  • 理想の体型にどのように鍛えるんですか?
  • 予定した日に行けない場合はどうなるんですか?
  • 外食ではどんなもの食べて良いんですか?

どんなことでもいいです!質問して丁寧にわかりやすい説明をしてくれるかチェックしましょう。

 

本格的な筋トレや食事制限は初めての人も多いと思います。

生活環境は人それぞれ。まずは続けられる環境にあるか把握することが大切です。

 

次にちゃんと専属のトレーナーが付くのかをチェック!

日によって変わる事がないか確認しましょう。

専属のジムトレーナー

2ヵ月の短期間で実施するトレーニングなので、トレーナが日替わりだと自分のコンディションも伝わりにくいですし、食事指導も総合的に判断できません。

ましてや個室でのマンツーマンのトレーニングなので、コミュニケーションがとりずらくて気まずいです。

 

原則、パーソナルジムでは専属のトレーナーが付きますが、利用日や時間によって違うトレーナーになる場合もあるようなので、あなたが利用する予定日時に期間中、同じトレーナーが付くことを確認しましょう。

 

最後に設備です。

遠慮せず、すべて見せてもらいましょう。

トレーニングルームや器具、シャワールームなど実際に利用する箇所はチェック要です。

器具に関しては、多少古くても問題ありません。

女性のスクワットトレーニング

最新の器具だろうと、パーソナルトレーニングにはそこまでの機能は必要ないです。

実際にジムに通えば解りますが、使うのはベンチプレス・パワーブロック(ダンベル)程度です。

重量も10kg単位で増減するので、微調整できるものなど高機能は使いません。

 

その他にはトレーニングルームやシャワールームは、しっかりとプライベートが確保されているか清潔に保たれているかチェックしましょう。

尚、トレーニングルームについては、個室ジムとは言え完全な個室ではありません。

一つの大きなフロアを壁で区切っているのが一般的です。

パーソナルジムを選ぶ際の6つのポイント

パーソナルジムを選ぶ際に抑えておきたい6つの比較ポイントを紹介します。

ここで紹介するポイントで、あなたが重要だ!と思う項目を満足して、その中から一番格安な料金プランのジムを選ぶのが良いですよ。

1.トレーニングルームやパーソナルトレーナーの数

パーソナルジムは個室で専属トレーナーさんとマンツーマンでトレーニングを行います。

なので、トレーニングルームやトレーナーさんの数は限られているので、その規模は重要になり、せっかく入会したのに、自分が通いたい時間帯に予約が取れなければ理想のトレーニングが出来ません。

筋トレのあと2日程度空けるのが、効果的な筋力をアップ(超回復)のコツです。

トレーニングルームやトレーナーさんが不足していたら、理想の頻度で筋トレが出来ません!

個室トレーニング

また、休日は自宅でゆっくりしたいので会社帰りに通いたい方もいると思いますし、実際に平日夕方からの利用が一番多い傾向にあります。

確実に通える日時に予約が取りにくいと、当日キャンセルの可能性もあるので、トレーニング回数を無駄に消費してしまいます。
(ほとんどのパーソナルジムでは当日キャンセルすると実際に利用していなくても、1回分消費することになります。)

 

他にもトレーナーさんが不足ていると、もしあなたの担当になったトレーナーさんが気に入らなかったとしても変更してもらえません。

変更できたとしても、他の会員さんを対応しないといけないので、都合の良い日に予約を入れられるかは不明です。

パーソナルジムを選ぶ際は、ジムの規模をチェックするのは大切です。

 

2.パーソナルジム会員のダイエット成功例・実績の規模

ダイエット目的でパーソナルジムを利用する場合、幾ら料金が安くても最新のトレーニング器具がそろっていても、効果が出なければ、入会した意味がありません。

そこをチェックできるポイントがダイエット成功例と実績の規模です。

トレーニングで痩せた女性

ダイエット成功例が多いパーソナルジムであれば、トレーニング内容と食事指導が適切であると判断できます。

また、実績データを多く持っているジムであれば、個人によって違う体質にあったトレーニングプログラムを組んでくれます。

 

3.低糖質レシピ集・有益な情報の提供・契約終了後のフォローなどサポートの充実

パーソナルジムに入会した方は、本格的なトレーニングを受けることが初めての方がほとんどだと思います。

パーソナルジムは、パーソナルトレーニングと糖質コントロールと脂質を抑えた食事指導でダイエットを成功させます。

契約期間中のトレーニングについては、プロのトレーナーさんと一緒に行うので、アドバイス通りにやっていれば問題ありませんが、食事制限についてはそうはいきません。

食欲を我慢できない女性

最初に食事指導を受けるので、食べて良いもの・悪い物の食材は教えてもらえますが、自炊して低糖質のメニューを作る・コンビニ等で総菜を購入するとなると慣れるまで時間がかかります。

そんな時に低糖質のレシピ集や総菜メニューがあれば、入会直後からスムーズに食事管理が出来ます。

 

パーソナルジムでダイエットに大きく貢献しているのが、食事管理です!
筋トレは基礎代謝を高め、ダイエット後にリバウンドしない身体つくりのものです。

最初の段階から正しい低糖質の食事をすることが、早く体型を美しくするコツになります。

また、パーソナルジムでダイエットに成功しても、何もせずにこれまで通りの生活習慣にもどれば、体形も元に戻ってしまう場合があります。

リバウンドしないためには、ジムでのトレーニング程、頑張る必要はありませんが、日々体重をチェックし数値が増える傾向であるなら、食事内容の見直し・トレーニングをしなければいけません。

ジムによっては、契約終了後でも自分でトレーニングできるようトレーニングメニューやポイント等をメルマガを使って、情報提供してくれるます。

但し、自分でのトレーニングは継続できない方もいるでしょう。そんな方は、契約終了後でもアフターフォローでボディーチェックを実施してくれる、トレーニング回数を減らし料金を抑えた延長プラン等を設けているジムを選ぶと良いです。

 

4.全国展開しているパーソナルジムか?店舗数は多いか?

仕事をしている人や家族がいる方は、出張や急な引越しなどで契約している店舗に通えなくなることもあり得ます。

そんな時に店舗が地元だけの場合、途中解約しなければいけません。

ジムの解約

自己都合の途中解約だとジムによっては、残りの月額料金が戻らない事もあります。
契約前に解約条件はしっかり確認しましょう。

引越し先に契約ジムがあれば、トレーナーさんは変わってしまいますがこれまでのトレーニング内容等は引き継がれますので、これまでの筋トレも無駄になりません。

 

他にも出張先でトレーニングを受けたい場合には、ライザップのような最寄りの店舗で受けることが出来るジムもあります。

また店舗数が多い方が、通いやすいジムを見つけることが出来ます。

出来る限り自宅から近い・最寄駅から通いやすい・会社帰りに寄れるといった店舗に入会する方が、通う時間も短縮できるので都合がつきやすく予約が取りやすくなります。

 

5.痩せない時の月額料金の返金保証・返金の条件など

パーソナルジムに通い、アドバイス通りのことをしていれば、まず痩せないことはないと思いますが、返金保証はあるに越したことありません!

痩せる

最近では返金保証を設定しているパーソナルジムは多いですが、返金額の中身や返金条件に違いがあります。

全額返金してくれるジムもあれば、入会金は戻ってこないところもありますし、返金条件もトレーニングの程度や予約の当日キャンセル・変更の頻度等ジムにより違いがあります。

なので公式サイトで返金保証の有無だけでなく、条件が厳しくないか?現実性があるか?までしっかりチェックしましょう。

 

6.トレーニングウェアーやシャワー、プロテインなど付属のサービスがあるか?

会社帰りにジムに通う人や女性の方などは、レンタルのトレーニングウェアーやシャワールームがあると便利ですよね。

・手ぶらで来店し、トレーニングして帰る!
・汗をかいた身体をシャワーで流してスッキリして帰る!

トレーニングウェアー

ちょっとしたことかも知れませんが、2ヶ月で16回(週2ペースの場合)通うとなったら毎回ウェアーやタオル、シューズを持っていくのは結構面倒です。

トレーニング前後に用事があって、どこか立ち寄るときにも手ぶらだと便利です。
洗濯もしなくて良いですしね!

トレーニング中の水分補給も一緒です。
パーソナルジムでは有料または、無料でドリンクを提供してくれます。

ドリンクはミネラルウォーターか水素水がほとんどです。

水素水は、活性酸素を除去するといわれていますが、実際のところ有効性の有無はわかりません。

ただドリンクをわざわざ持っていく必要がないのは荷物にならないので良いですよ。

あと筋トレ時に合せて摂りたいプロテイン。
こちらも有料・無料で提供してくれるジムがあるので、比較の参考にすると良いです。

プロテインは1ヶ月で1万円弱する物もあるので、無料のジムなら結構お得ですよ。

最後にパーソナルジムの月額料金で比較する。

これまで紹介したパーソナルジム選びのポイントを比較し、自分にあったパーソナルジムを絞り込んで、最後にその中から月額料金の安いジムを選びましょう。

パーソナルジムを選ぶ際には、トレーナーの体形をチェックするのが大事!だといわれている場合があります。
有能なトレーナーは体を作っているので、体形をみれば良いトレーナーがわかる!との意見ですが、正直トレーナーのみなさん、鍛えこんでいるので見た目は一緒です。

 

追い込むタイプ・コミュニケーションが得意なタイプなどトレーナーの個性の差はあるでしょうが、パーソナルジムのトレーナーさんはトレーナーとしての質は一緒です。

各ジムごとにパーソナルトレーナーとして高いの基準を設け、採用時にテストで厳選しているので、レベルの低いトレーナーさんはいません。

特にライザップや24/7ワークアウトなど規模の大きいジムの場合は教育・研修制度を設けて、トレーナーさんの更なるレベルアップも図っています。

 

ですので、トレーナーさんの質については余り気にせずにパーソナルジムは、あなたの生活リズムにあった通いやすく、その上で料金が安いジムを検討すると良いです。

パーソナルジム比較 | 6つのポイントからおすすめはこちら

項 目 24/7ワークアウト エクササイズコーチ RIZAP リボーンマイセルフ
(旧シェイプス)
XSLIM
トレーニング期間 2ヵ月単位 1ヵ月単位 2ヵ月単位 2ヵ月単位 2ヵ月単位
トレーニング回数 週2回/計16回 月4回~8回 週2回/計16回 週2回/計16回 週2回/計16回
(アフターフォロー4回付き・計20回)
トレーニング方法 筋トレ 筋トレ 筋トレ 筋トレ 筋トレ+有酸素運動
食事管理 糖質コントロール制限 糖質コントロール制限 糖質コントロール制限 糖質コントロール制限 糖質コントロール制限
食事指導 メール報告 写真提示 専用アプリ メール報告 メール報告
トレーナ
採用基準
有り
(採用率2.46%)
有り
(採用率3.2%)
トレーニングルーム数
シャワー室
ロッカールーム
ドリンク
水素水

ウォーターサーバー

ミネラルウォーター

ミネラルウォーター(有料)

水素水
ウェア
シューズ
靴下
× ×
タオル
(オプション)
アメニティ
料金
(基本コース)
クイックダイエットコース(70分)196,000円 インディビジュアル
(20分/月8回の場合)32,000円
ボディメイクスタンダードコース(50分)298,000円 ダイエットコース(50分)220,000円 ゴールド60プランコース(60分)200,000円
入会金 38,000円 10,000円 50,000円/100,000円 20,000円 50,000円
返金保証 30日以内 30日間 都度 30日間
プロテイン 1ヵ月分付き 有料 1ヵ月分付き
(カウンセリング当日申込特典)
店舗数 42店舗(全国) 6店舗(随時出店中) 108店舗(全国) 50店舗(全国) 17店舗(関東+大阪)
営業時間 7:00~24:00 ・心斎橋店
7:00~22:30・その他店舗
7:00~23:00
7:00~23:00

各店舗による

7:00~24:00
公式サイト http://24/7workout.jp https://exercisecoach.co.jp/ https://www.rizap.jp/ https://www.shapes-international.co.jp/ http://xslim.jp/

 

体験して判る!次行く時に選ぶパーソナルジムはここ

パーソナルジムで痩せたいけど、値段が高くて手が出せない!

今では部分痩せやオーダーメイドプログラムなど様々なタイプのパーソナルジムが誕生しています。

その中で、格安なパーソナルジムも登場しているので、利用しやすくなっています。

ここでは、格安で通いやすいものからおすすめのパーソナルジムを紹介します。

 

エクササイズコーチ
最新トレーンングにより効率最大で料金最安値!
  • マシンの人工知能が個人データを理解し、最も最適なオリジナルメニューを設定
  • 質を徹底することでトレーニング時間はわずか20分、自分の時間をうまく使える
  • 1ヵ月16,000円~32,000円と破格の料金
  • 予約不要なので、好きな時間に思い立ったら通える
  • 20分と時間が少ないので、うまく時間を使える
  • マシン主導でトレーナーの質にばらつきがない
これまでのパーソナルジムと比較し大きな違いは、マシン主導によるトレーニング!
シカゴで誕生したエクササイズコーチでは、独自の最新マシンが筋力・体力を測定、目標レベルに応じて負荷を調整するので、無駄がなく一番効率的なエクササイズを行えます。
このマシンは、トレーニングの都度、最新データで能力と快適度に合わせて「今、最も効率的なトレーニングプログラム」を設定してくれます。
また、予約不要なのでトレーニングルームの数などに影響されず、好きな時間にジムを利用できます。
トレーニング中は、専属コーチがダイエットプログラムを立案し・バックアップするので、その目標に合わせてマシンに身をゆだねるだけです!

料金プラン インディヴィジュアル
(コーチと1対1)
パートナー
(コーチ1名に対して2名)
月4回 16,000円 12,000円
月6回 24,000円 18,000円
月8回 32,000円 24,000円
入会金 10,000円
エクササイズコーチについて
私が24/7ワークアウトを選ぶときには、まだ大阪になかったパーソナルジムです。その時にこのジムがあれば間違いなく利用していたと思います。
その理由は、やはり値段の安さと予約なしで行ける気軽さ!
パーソナルジムに興味を持っている人は多くいますが、料金が一番のネックだと思います。
24/7ワークアウトは今でも安くて本格的なジムですが、エクササイズコーチにはかないません!
但し、トレーニングウェアーやシューズは無料貸し出しですが、シャワールームの設備はありません。
又、デメリットしては、マシンだよりなので、自宅トレーニングの知識が身に尽きません。
尚、私もメンテナンスで利用しようと無料体験に申し込んでいますが、平日夕方から夜に掛けては、予約が取れない状況です。
予約取れたので、エクササイズコーチの無料体験行きました!
最寄りの店舗
大阪 心斎橋店
梅田店
京都 四条烏丸店
東京 渋谷店
新宿店
埼玉 大宮店

24/7ワークアウト
私も利用して効果があったパーソナルジム!
  • 私が実際に利用して約9kgダイエット成功
  • 本格的なパーソナルジムの中でも格安
  • 全国に42店舗展開、実績も豊富
  • 完全個室、トレーニングルーム数も充実
  • 3食しっかり食べて痩せられる
  • 独自筆記試験合格者だけの質の高いトレーナー
24/7ワークアウトは、私が実際に利用してダイエットに成功したパーソナルジム!
質の高いトレーニングに加え、全額返金保証やプロテイン無料、低糖質レシピなどメニューの充実度はトップクラスですが、その中でも格安。
実績も多くあり、全国展開している利用しやすいパーソナルジムです。
食事も3食しっかり食べても痩せれるよう、食事管理もしっかりサポートしてくれます。

料金内容
基本料金 クイックコース スタンダードコース SPボディーデザインコース
2ヵ月(16回) 196,000円 260,800円 296,000円
入会金 38,000円※入会期間により、割引あり
24/7ワークアウトについて
24/7ワークアウトは、ちゃんとトレーナーさんの指導を守れば、必ず痩せます。
食事管理が苦手でも丁寧なアドバイスをもらえるので、空腹感に苦しむこともありませんよ。
シャワールームなど必要最小限の設備も揃っているので、本格的なトレーナーとのマンツーマンジムを探しているなら、ここで十分です。
私が結果を出したので、2位で紹介させていただきました。
最寄りの店舗
北海道 札幌店
宮城県 仙台店
新潟県 新潟店
東京都 池袋店、池袋東口店、上野店、秋葉原・神田店、新橋・銀座店、渋谷店、恵比寿・目黒店、六本木店、新宿東口店、新宿西口店、神楽坂店、品川店、北千住店、赤羽店、錦糸町店、八王子店、町田店
神奈川県 横浜店、川崎店、藤沢店
埼玉県 大宮店、南越谷店
千葉県 千葉店、柏店、船橋店
栃木県 宇都宮店
群馬県 高崎店
山梨県 甲府店
長野県 甲府店
石川県 金沢店
静岡県 静岡店
愛知県 名古屋栄店
大阪府 大阪心斎橋店、梅田店、難波店、堺東店
京都府 京都河原町店
兵庫県 三宮店、西宮店
和歌山県 和歌山店
岡山県 岡山店
広島県 広島店
福岡県 福岡天神店、小倉店
大分県 大分店
鹿児島県 鹿児島店
沖縄県 那覇店

ライザップ
全てがトップクラスのパーソナルジム!
  • 設備、サポート全てがパーソナルジムでNo.1
  • 部分痩せなどトレーニングプランが豊富
  • 30日間の全額返金保証付き
  • 完全個室、トレーニングルーム数も充実
  • 科学的根拠に基づいたトレーニング
ライザップの実績は誰もが認めるトップクラスのパーソナルジム!
食事指導やトレーニングメニューも最新技術を取り入れており、栄養管理士や医者との提携により、疾病を持った人も安心して利用できます。
設備やアメニティーも重質していますが、ただ欠点は料金が高いことです。
ただし、高級感・ステータスを求める方には間違いなく満足しますし、最近では部分痩せなど価格を抑えた利用しやすいプランも登場しています。

料金内容
基本料金プラン シェイプアッププログラム ペアシェイプアッププログラム
2ヵ月(16回) 298,000円 398,000円
入会金 50,000円/100,000円
ライザップについて
ライザップは、誰もが知るパーソナルジムですね。
無料体験でお邪魔しましたが、建物や設備は超一流でした。
栄養管理士や専属のお医者さんと提携しているとの事で、サポートレベルはかなり高いです。
但し、値段も高いのでお財布に余裕のあるお金持ちの方が通うようなパーソナルジムですね。
トレーニング内容については、24/7ワークアウトとそん色なかったので、同じ結果は出ると思います。
ですが、やはり値段が気になるので、3位で紹介しています。
最寄りの店舗
北海道 札幌スガイディノス店
青森県 青森店
岩手県 盛岡店
秋田県 秋田店
宮城県 仙台店
山形県 山形店
福島県 郡山店
神奈川県 川崎店、横浜東口店、横浜西口店、関内店、戸塚店、本厚木店、藤沢店、小田原店
埼玉県 浦和店、大宮東口店、大宮西口店、南越谷店、春日部店、本川越店、所沢店
千葉県 浦安店、船橋店、千葉店、松戸店、柏店
群馬県 高崎店
栃木県 小山店、宇都宮店
茨城県 つくば店、土浦店、水戸店
東京都 神宮前店、恵比寿店、代々木上原店、新宿店、新宿三丁目店、神楽坂店、中目黒店、自由が丘店、三軒茶屋店、経堂店、六本木店、品川店、麻布十番店、成城店、池袋東口店、池袋西口10F店、銀座店、銀座7丁目店、神田店、上野店、錦糸町店、北千住店、練馬店、蒲田店、府中店、聖蹟桜ヶ丘店、町田店、立川店、八王子店
新潟県 新潟店
富山県 富山店
石川県 金沢店
福井県 福井店
山梨県 甲府店
長野県 長野店
岐阜県 岐阜店
静岡県 沼津店、静岡店、浜松店
愛知県 豊橋店、豊田店、刈谷店、名駅南店、金山店、名古屋栄店、千種店
大阪府 梅田店、心斎橋店、なんば店、京橋店、天王寺店、堺東店、江坂店、豊中店、枚方店、高槻店
兵庫県 尼崎店、西宮北口店、神戸店、明石店、姫路店
京都府 京都店
奈良県 奈良店
滋賀県 滋賀店
三重県 四日市店
和歌山県 和歌山店
岡山県 岡山店
広島県 広島店
山口県 下関店
香川県 高松店
徳島県 徳島店
愛媛県 松山店
高知県 高知店
福岡県 小倉店、黒崎店、博多店、天神店、久留米店
佐賀県 佐賀店
長崎県 佐世保店、長崎店
大分県 大分店
熊本県 熊本店
宮崎県 宮崎店
鹿児島県 鹿児島店

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)
女性専用のパーソナルジム!
女性が安心して利用できるトレーナーは全員女性
個室のシャワールーム、パウダールームを完備
累計約2万人の女性がダイエットに成功
全国50店舗以上展開中
女性の体質に合わせた専用のトレーニングメニュー
生理学的根拠に基づいた食事管理でやさしい食事制限
リボーンマイセルフは、すべてが女性のために作られたパーソナルジムです。
トレーナーも全て女性、完全個室なので周りを気にせずトレーニングに専念できます。
トレーニング後は、シャワールームやパウダールームも利用可能なので、トレーニング後の汗や化粧崩れも気にすることもありません。
全額返金保証付きで、お腹痩せや脚痩せなどの部分痩せコースも設定されているので、気になる部分を集中的にダイエットできます。

料金内容
料金プラン ダイエットコース 部分痩せコース
内 訳 2ヵ月(16回) 220,000円 65日(18回/35分) お腹痩せコース:162,000円
70回(20回/20分) 脚痩せコース:240,000円
70回(20回/40分) 小尻コース:240,000円
入会金 20,000円 入会金 20,000円
リーボンマイセルフ
3位まで紹介したら、正直、他のジムはそれほど違いはありません。
ただここでリーボンマイセルフを紹介したのは、女性専用のパーソナルジムだからです。
パーソナルジムは完全個室のところがほとんどですが、トレーナーさんは男性が多いです。
でもこちらのトレーナーさんは全て女性!
女性特有の悩みをちゃんと汲み取ってくれるのは、やはり同じ女性ですよね。
店舗の数も多いですし、部分痩せではモニター価格の設定もあるので、安く利用できるパーソナルジムなので、紹介します。
最寄りの店舗
北海道 札幌店
福島県 郡山店
群馬県 高崎店
宮城県 仙台店
栃木県 宇都宮店
東京都 六本木店、渋谷店、新宿店、池袋店、吉祥寺店、品川店、北千住店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店、上野店
埼玉県 大宮店、浦和店、所沢店
千葉県 船橋店,効果千葉駅店、柏店
神奈川県 横浜店,効果川崎店、藤沢店、あざみ野店
新潟県 新潟店
長野県 長野店
石川県 金沢店
長野県 長野店
愛知県 栄店、名古屋駅店,効果金山店
京都府 三条店、京都駅店
大阪府 心斎橋店、梅田店、天王寺店、堺東店、本町店、京橋店
兵庫県 神戸三宮店、芦屋店
和歌山県 和歌山店
広島県 広島店
福岡県 天神店

XSLIM(エクスリム)
リバウンド防止のアフターフォロー付きパーソナルジム!
  • トレーニング期間+4ヵ月間のアフターフォロー付きでリバウンド防止
  • トレーニングルームは監視カメラ完備でセキュリティーも万全
  • パーソナルトレーナーは社員中心
  • デイタイム割引や産後ダイエットなどメニューが豊富
  • 30日間返金保証あり
エクスリムは、契約終了後、4ヵ月間(計8回)アフターフォローでセッションや食内容のチェックをしてくれるアフターフォロー付きです。
パーソナルジムで痩せてもリバウンドが心配!という方には最適です。
また、経営者コースやウエディングコース、産後ダイエットコースなど、目的に合わせたプランも豊富なのが特徴です。

基本料金プラン ゴールドプラン デイプランコース
内 訳
  • 2ヵ月(16回)
  • 4ヵ月(アフターフォロー計8回)
200,000円 180,000円
入会金 30,000円
エクスリムについて
最後に紹介するのは、エクスリム!
ここの特徴は、リバウンド防止で4ヵ月間(2回/月、合計8回)トレーニングとカウンセリングを受けれることです。
パーソナルジムに通えば、食事管理やダイエット方法を覚えることが出来るので、自分でコントロールすることが出来ます。
でも、いきなり契約が終わって、一人でそれをやっていくのが不安な方もいるでしょう。
そんな時、エクスリムなら4ヵ月間アフターフォローしてくれるので、自分のやり方が間違っていないかしっかりチェックしてくれます!
月額料金やトレーニング内容は、他のサイトと大差ないですが、契約終了後のリバウンドが心配な方には向いているパーソナルジムです。
最寄りの店舗
東京都 神田・秋葉原店、新橋・銀座店、北千住店、池袋店、渋谷店、品川店、立川店、町田店、新宿本店、上野・御徒町店
神奈川県 横浜店
千葉県 船橋店、柏店
埼玉県 大宮店
大阪府 大阪梅田本店、心斎橋店
京都府 京都河原町店

 

 

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