パーソナルジムの24/7ワークアウトに通えば、実際のところ痩せれるのでしょうか?

 

24/7ワークアウトの無料体験にいった人、実際に入会して利用している人の口コミ・評判は様々です。

2ヵ月で体重・体脂肪を希望通りに減らすことが出来た人もいれば、全く体重が落ちない!なんて体験談も目にしますよね。

 

ですが、24/7ワークアウトでは痩せない!という口コミがある一方、私はダイエットに成功できました。

 

月額料金は、パーソナルジムの中でも比較的良心的なプランとは言え、2ヵ月で約20万円の出費には度胸が要ります!

  • 2ヵ月通えば本当に痩せれるのか?
  • 3食、きっちりとってもダイエット出来る?

食欲も我慢せずに2ヵ月頑張れば痩せることができるなら、24/7ワークアウトを試しても良いんですが、実際に入会してみないとわかりません。

 

24/7ワークアウトでは糖質制限と筋力トレーニングでダイエットを進めていきます。

糖質制限は、24/7ワークアウトで用意している食事プランを元に進めていき、トレーニングはパーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組みます。

 

ここでは24/7ワークアウトで実際に行うダイエット方法を体験した内容を元に良かった点・悪かった点をまとめています。

 

24/7ワークアウトはどんなジム?

24/7ワークアウトは、糖質制限の食事管理をメインとして、筋肉トレーニングで基礎代謝を上げていくことを目的としたトレーニングジムです。

糖質制限で体重を落としながら、基礎代謝を上げることで太りにくい身体を作っていきます。

 

市営ジムやスポーツジムとの違いは、1人1人に専任のトレーナーさんが付いてくれるので、正しいトレーニング(怪我をしない・効率的に鍛える)を指導してくれます。

また、食事管理についても定期的に報告することで、食事内容もアドバイスしてくれるので、2人でダイエットの成功に向け取り組むような感じとなります。

 

24/7ワークアウトで痩せるだけでなく、痩せるための食事方法やトレーニング方法も身に付けることが出来るのもメリットがあります。

 

24/7ワークアウトの無料カウンセリング申込から入会まで

パーソナルジムの入会を考えたら必ず受けてほしいのが無料カウンセリングです

24/7ワークアウトでも公式サイトから随時申し込むことが出来ます。

 

※申し込むと、24/7ワークアウトから以下のようなメールが届きます。

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24/7ワークアウトの無料カウンセリング申込

 

無料カウンセリング申込の時に希望の日時で申し込むと後日、ジム側から予約可能かメールで連絡が入ります。

希望日が予約で埋まっている時は、メールで日程調整することになります。

 

24/7ワークアウトの無料カウンセリング当日の内容とは

24/7ワークアウトの無料カウンセリングルーム

カウンセラーは、営業のカウンセラーさんでなくトレーナーさんが対応してくれます。

まずは、カウンセリングルームでトレーナーさんからトレーニングプランや内容、食事制限の方法など一通りの説明を受けました。

トレーニングプランや食事制限の説明は、実際に会員さんと接しているトレーナーさんなので、これまでの実績など具体的な内容を確認することが出来ます。

 

現在の体重や体脂肪、運動経験や食生活の情報を伝え、目標とする体型になるためのアドバイスを具体的にしてくれるので、入会後の食事制限や運動量などは理解しやすかったです。

 

この時点で、まず自分でも続けられそうか判断できます。

 

「目標達成までにはどれくらいジムに通わなければいけないのか?2ヵ月間ならどこまで体重を落とせるのか?」こういったことも教えてもらえます。

質問すれば、「どのような食事管理でこういったトレーニングをすることで、目標のスタイルに近づける」と丁寧に教えてくれるので、この時にしっかり確認するのが良いです。

 

無理な目標も相談したのですが、それはちょっと無理です!と正直に回答してくれます。

「無理にやれば出来ないことはないですが、健康的な減量方法ではないのでお勧めできません!」

正直に2ヵ月で達成できる結果を教えてくれるのは良い点かなと思います。

 

他には、24/7ワークアウトのトレーニングを実践した方のダイエット実績の写真を見せてくれました。

その写真を例に、2ヵ月後には「〇〇さんの今の体型なら、外見はこれくらいになりますよ!」アルにイメージできるのも良かったですね。

無料カウンセリングで聞かれたこと。
・現在の体重
・身長・体脂肪率
・これまでのダイエット・トレーニングの経験、
・自分でダイエットしていた時の方法や食事内容
・普段の食生活(飲酒するのか・好き嫌い等々)
・現在の通院中の有無 ・服用中のお薬の有無

※ライザップでも無料カウンセリングを受けましたが、あちらはトレーナーさんではなくカウンセラーが対応してくれました。

ライザップの無料カウンセリングルーム

24/7ワークアウトのコースとは?都合の良い日に通えるのか?

24/7ワークアウトに限らず、ライザップなどパーソナルジムのトレーニング頻度は、週2回のトレーニングが基本となっていました。

筋トレをしたら2日から3日空けるのが、筋力アップに一番良いとのことで、その頻度が推奨されています。

24/7ワークアウトのコースは3つです。
  • クイックコース
  • スタンダードコース
  • スペシャル(SP)デザインコースそれぞれ期間は、2ヵ月、3ヵ月、4ヵ月に分かれます。

 

24/7ワークアウトのプラン

料金には、月額料金とは別に入会金が必要になります。

尚、月額料金は、契約期間で割引があります。

契約期間 入会金
2ヵ月コース 38,000円
3ヵ月コース 19,000円
4ヵ月コース 無 料

 

月額料金はコースによって変わってきますが、一番安いクイックコースでは1ヵ月98,000円です。

料金に含まれるもの
・トレーニング毎のヒアリング(体重変化のチェック・食事やトレーニングの相談等)
・週2回のトレーニング
・食事管理指導
・24/7ワークアウトオリジナルのプロテイン8回分
・レンタルウェア、バスタオル、ハンドタオル、シューズ
・シャワールーム、アメニティー

他には、水素水サーバーが設置しているので、トレーニング中の水分補給用のドリンクも必要ありません。

トレーニングに必要なアイテムは一通りレンタルすることが出来るので、24/7ワークアウトは会社帰りや外出先から手ぶらで通うことが出来ます。

 

尚、料金表に最大有効期限とありますが、これは例えば「2ヵ月コース」で申し込んだ場合に、通常のペースであれば週2回×4週×2ヵ月=16回なります。

ですが、仕事などの都合で通う時間がない時などは、16回のトレーニングを最大90日の間で消費すればよいとの事です。

90日を超えて余ったトレーニング回数は、消費されることになるので、計画的にトレーニングをするのをおすすめします。

無料カウンセリングでトレーナーさんの説明では、一番入会数が多いのがクイックコースの2ヵ月との事でした。
このコースは、大きな筋肉を鍛えるコースで週2回なので合計16回、1回に75分のプランです。
75分には着替えとシャワー時間も含まれています。

プランについては、延長プランも含め詳しく説明してくれたのですが、ごり押しの営業トークはありませんでした。

決して高い料金は勧めてきませんし、契約終了後は市営などの安いジムを利用すれば良いなど、アドバイスしてくれるほどです。

 

というのもライザップの無料カウンセリングでは、希望より長めのプランやサプリメントなどを勧めてきてました。

なので、無料カウンセリングで多少営業があるかと構えていましたが、その気配は全くなかったです。


そして、24/7ワークアウトを利用している人は、男性よりも女性の割合が多い(約男3:女7)との事です。
(ライザップは、男女半々との事です。)

女性とパーソナルジム

入会者数は最近多なっているらしく、都合の良い日に予約できるのか確認したのですが、完全予約制で時間も決まっているので、早めに予約すれば大丈夫との事です。

ただ、平日夕方は会社帰りの方も多く、若干混むようです。

なので入会したら最初の段階で、2ヵ月分もしくは数回分は予約を入れていた方が良いとの事でした。

 

24/7ワークアウトへの入会者増えたら予約できないんじゃ?

無料カウンセリングで色々と話を聞いている中で、気になったのがこれから入会者増えたら予約取れないんじゃないの?という事です。

 

良かれと思い、高いお金払って24/7ワークアウトを選んで入会したのに、いざトレーニング日を予約しようとしても日程決まらなければすべてがお金が無駄です。

無料カウンセリングで確認したところ、16回の間に100%希望の日に予約を取ることが出来ない場合もあるとの事です。

ただ、

  • 時間をずらす
  • 早めに多くの予約を入れる

と調整すれば、ほぼ予定通りに予約は取れるとの事でした。

 

また、個人運営と違いトレーニングルーム・トレーナーさんが多いので、利用できるキャパは多い事と会員さんはジムの期間が決まっていて入れ替わりがあるので、予約はそれほど取りにくくないとの事でした。

とはいえ、無料カウンセリングを受ける場合には、実際に利用する時間帯に予約を取りやすいか!?は確認しといた方が良いと思います。

 

24/7ワークアウトで痩せれなかった人はいるの?返金保証の条件が解り難いですが。

今まで痩せれなかった人はいないようです。

それは、個人のダイエット経過具合に合わせてトレーニングや食事内容を決めていくからとの事です。

 

途中経過で、結果がなかなかでない人はいたそうです。

ですが、食事内容などを確認すると、アドバス通りできていなかったことが原因で修正してちゃんと痩せているようです。

 

落ちない人は何かが欠けていて、そこをアドバイスすれば落ちま!と断言していました。

睡眠不足が原因で体重が減らなかったメンバーさんもいたそうです。

 

とはいえ、痩せなかった場合、高い入会金が無駄になるので、返金保証について条件を聞きました。

返金

結果は、明確な答えはなかったです。

24/7ワークアウトには全額返金保証がありますが、下記の返金条件を守っても痩せなかったら返金しますとの事です。

全額返金の条件
・トレーナーの指示通りのトレーニングをしている事。
・トレーニングに遅刻、キャンセルがない事。
・トレーニング日の変更が3回以上ない事。

これが返金を受けるときの条件で、初回トレーニングから30日以内に申請すれば対応してくれます。

 

但し、気になるのが「痩せなければ」の程度。

1kgでも痩せたら内容に満足していなくても返金してくれないのですか?

 

この質問に対しては、数値での説明は難しいそうです。

実践したトレーニングの経緯や食事内容等々の情報をもとに、得られるべき効果と実際の効果を評価して返金に対応するとの事でした。

明確な数値が知りたかったのですが、逆にとれば1kg痩せたことを口実に最初から、返金には応えない!ということではないようなので、それなりに誠実なのかもしれません。

無料カウンセリングで説明を受けた後は、トレーニングルームやシャワールームなどの見学。

24/7ワークアウトのトレーニングルーム

トレーニングルームの作りやトレーニング器具については、ライザップとほとんど変わりませんでした。

  • ベンチプレス
  • ダンベル(パワーブロック)
  • バイク(ライザップには無かったです。)

 

違いといえば、ライザップには豪華なロッカールームや更衣室がありました。

女性には魅力的かもしれませんが、トレーニングの効果にはあまり関係ないところです。

24/7ワークアウトのシャワールーム

ライザップの設備※24/7ワークアウトと比較し、かなり豪華です!

ステータスを求める方には、ライザップはおすすめです。

 

私は試しませんでしたが、希望があればトレーニング器具の体験もできます。

24/7ワークアウトのトレーニング器具

こんな感じで24/7ワークアウトの無料カウンセリングは終わりました。

カウンセリング時間は1時間ほどです。

 

入会については、他のジムの無料カウンセリングも受ける予定だったので、当日に入会はしませんでした。

 

そして検討した結果、24/7ワークアウトに入会しましたが、その理由は、

  • 他ジムと料金を比較して格安だった。
  • 他のジムは、オリジナルのサプリも必要と説明を受けた。(これが高かったです。)
  • トレーニング器具やトレーナーさんの質は一緒だと感じた。
  • 他のパーソナルジムは規模(部屋やトレーナーさんの数)が小さく希望時間に予約が取りにくそうだった。

これらのことから24/7ワークアウトに入会を決めました。

ちなみに料金の支払いはクレジットカードで、2回払いです。
(その他、支払い方法は、銀行振込に対応です。)

手数料もかからないので、大きな出費を少しでも抑えるには良かったです。

【参考に】ライザップの感想
ライザップは、専属のお医者さんや看護師が所属(本部にです。)しているので、持病を持った人や高齢の方など、これからハードなトレーニングに不安を抱いている方には良いと感じました。
申込前のカウンセリングにて、持病や血圧の確認を行い、必要により医師と相談し最適なトレーニング方法を組み立ててくれるので、健康に自信のない方、中高年の男女の方にはハードなパーソナルジムでも安心して利用できるポイントです。
食事指導については、専用アプリを使ってその日の食事メニューを報告すればアプリ上で、専属のトレーナーさんからアドバイスを受けることが出来ます。
さらに急な外食等で今すぐに食事のアドバイスが必要な場合は、ライザップ専属の食事アドバイスを電話で直接受けることが出来きます。
これは、ほかのパーソナルジムにはないメリットで、通常、専属のトレーナーによる食事指導になることから、トレーナーさんがトレーニング対応中はアドバイスを受けることが出来ません! 急なお誘いもあるでしょうし、付き合い上断れない場合なども十分あるシチュエーションかと思いますが、このような場合には非常に助かるサービスだと思います。

24/7ワークアウトのトレーニングを体験した方の口コミ

今、パーソナルジムの知名度も上がり、ダイエットや健康維持にも効果が出ているとの事で、男性や女性、年齢も幅広く24/7ワークアウトを利用している人が増えているそうです。

公式サイトに体験した口コミが掲載されているので紹介します。

 

効果が毎回出る楽しみと、トレーナーさんがはげましてくれたり、いい意味でトレーニング中の自分の限界を追い込んでくれたりして、自分だけのトレーニングでは得られない達成感を感じられたと思います。

36歳 女性

トレーナーが良かった。食もしっかりやってくれるし、心おれて食べてしまってもちゃんとフォローしてくれる。

筋トレについての知識豊富。

34歳 男性

痩せたことの実感と健康状態の改善が確実なこととトレーナーさんの適切なアドバイスがいつも役に立っていること。

食事制限とは違い、しっかりと筋肉が付いてきて、キレイに痩せられる気がしましたので、頑張れました。

25歳 女性

やはりトレーナーの方のおかげです!本当にこれに尽きます!

毎回毎回本当に楽しくトレーニングをさせてもらいました。

私の気分によってトレーニングの内容を変えてくれたり、気になる部分を重点的にやってくれたりと、とにかく感謝の言葉しかありません!

25歳 女性

目標を立て、見通しを持って取り組めた。

結果がハッキリと出ていたため、やる気につながった。

食事の制限もそれほど苦ではなかった。(食べれる食材が思った以上にあった)。

トレーナーさんのご指導があったから。

一人では頑張れなかったのが一番の理由。

35歳 女性

一番はトレーナーとの相性が良かったのか、話しやすく体調の良し悪しによって、トレーニング内容をきちんと考えてくださったので、とてもやりやすかった。

次にお金が決して安くはないので最後まで続けないとと思いました。

そして回を増すごとに体型も引き締まってきたのでやる気が出てきました。

38歳 女性

私1人だけでは途中で挫折し、いつもの自分に戻っていたと思いますが、高橋トレーナーに週2回のトレーニングや普段の食事指導、運動方法も教えていただいたので、諦めずに頑張れたと思います。

37歳 女性

トレーナーが丁寧に指導してくれるので何も考えずにこれる。

つらいがそれが達成感を感じられ、充実感がある。

今までしていた運動の甘さが感じられた。

これがトレーニングなのかということがわかった。

65歳 男性

最初は出来るか心配であったが、トレーナー高橋さんのサポートのおかげで乗り越えられた。

45歳 男性

満足です。できる自分をこの後も続けて、あと10kg減らしていきたいと思います。

とても良いトレーナーさんと縁があって、自宅でもできるトレーニングをたくさん教えていただきました。

ありがとうございました。

56歳 女性

きつかったですが、トレーナーさんの話す全てが納得のいくもので、きちんとトレーニングして言われたことを守っていればしっかり減量できました。

48歳 女性

目標までいきたかったので頑張りました。

トレーナーの方が気遣ってくださり、トレーニング以外の話などで気分転換ができ楽しかったです。

48歳 女性

マンツーマン指導でこちらの体調にも合わせて様々なトレーニングを組み合わせて教えてもらい、全く飽きることなく続けられました。

トレーナーの皆さんの励ましの言葉がよい刺激になり、次へのモチベーションに繋がりました。

また、突然の仕事の都合に合わせてスケジュール変更にも応じていただき、大変助かりました。

44歳 男性

担当トレーナーのトレーニングの進行、助言、声かけなどが適切で、安心してトレーニングを出来たことが一番の理由。

その日の体調、ケガの有無、不調、痛みなどを考慮してトレーニング方法などを考えて頂けたこと。

43歳 男性

今まで何回かダイエットに挑戦したが途中で挫折。

そんな時パーソナルトレーニングの話題で再度挑戦。プロの方と二人三脚で正確なトレーニング指導、正確な食事方法でサポートが有り、自分の体の変化が変わって行くのが楽しみになった。(トレーナーの相性がとても良かった。)

48歳 男性

トレーナーの豊富な経験に基づく質の高いトレーニングが目的達成を早期に実現できたと感じる。

また、自分ではとてもこなせない量をトレーナーにサポートして頂けたことで効果が倍増したと感じる。

48歳 男性

目的(走り込み出来る筋肉質な体系をつくる、年をとっても自力で生活できる基礎体力を今のうちにつくっておくこと)をしっかり持ってトレーニングに望んだこと。

トレーナーが熱心に細かく丁寧にサポートし続けて頂いたこと。

48歳 男性

最初は不安でしたが、安田トレーナーの指導が心強くここまで頑張ってこれました。

48歳 女性
内容は公式サイトに掲載しているだけあって24/7ワークアウトに関する悪い口コミはありません。
マイナスの評価を参考にしたい場合は、グーグル口コミをチェックすると、直接ユーザーが投稿しているので、よりリアルな口コミを確認できるかもしれません。

【実践】24/7ワークアウトで2ヵ月間ダイエットのスタート

こんな私ですが、2ヵ月間24/7ワークアウトを利用したダイエットで結果を出せました。

そこで2ヵ月で約9kgの減量に成功するまでの、食事制限やトレーニング内容について紹介します。

 

24/7ワークアウトのトレーニングは痩せる食事のアドバイスからスタート

私が申し込んだのは、クイックコース2ヵ月の期間です。

来店したらまず、食事指導からスタートしました。

 

糖質制限がメインとなっているので、「タンパク質を取って、炭水化物を抑える」低糖質ダイエットにそったアドバイスです。

 

1日の炭水化物(糖質)の摂取量は、体重×1gを目標としていきます。

(お茶碗1杯分のごはんが約55gなので、糖質は結構控えめになります。)

 

その後、普段摂っている食事内容から具体的に注意点などアドバイスをもらいます。

トレーナーの食事指導

私の場合、付き合いもあり外食多いんですが。
だったら外食では〇〇に注意してください! タンパク質・炭水化物の取り方は例えばこんなことを気を付ければ大丈夫です!

こんな感じで、食事制限中に起こりやすい事も、うまくクリアーできる方法をアドバイスしてくれます。

 

食事制限の具体的な内容は、24/7ワークアウトで使っている「食事プログラム」を使って説明してくれます。

トレーニング期間の炭水化物やタンパク質の上手な摂り方、食事の際の注意点など具体的に記載しています。

 

水も1日に3リッターを目標に飲むようにとの事です。

野菜はなんでも良いのかと思っていましたが、根菜は糖質が多いので、葉野菜を摂る方が良いそうです。

 

24/7ワークアウトの食事プログラム

食事指導が終わると、パーソナルトレーニングが始める

更衣室はないので、トレーニングルームの個室でトレーニングウェアーに着替えます。

貴重品類もトレーニングルームの個室に置いておきます。

24/7ワークアウトのウェアー

 

着替えが終わると、トレーニング前に身体測定で記録を取ります。

  • 体重
  • 体脂肪
  • 筋肉量
  • 内臓脂肪
  • 基礎代謝

をチェック!

私のトレーニングスタート時点の身体は、体重・体脂肪ともに肥満状態です。

スタート時のデータ
体重(kg) 体脂肪(%) 内臓脂肪(%) BMI
72.45 23.5 11.5 25.7

 

24/7ワークアウトの体重測定

身体測定のデータは、トレーニング記録にトレーナーさんが書き込んでいきます。

毎回、トレーニング前にデータを取り、食事管理やトレーニングがうまくいっているかチェックしています。

 

身体測定が終わると、トレーニング前に使用する器具の使い方・正しいトレーニング姿勢のレクチャーです。

24/7ワークアウトのトレーニング器具

スポーツジムで器具を使って筋トレをしている方のほとんどは使い方を間違っているみたいです。

身体を壊すだけでなく、鍛えるべき筋肉が鍛えられていない。

これは、スポーツジムのトレーナさんにも多いとの事です。

 

また、未経験の人の方が教えやすいらしく、今までスポーツをやっていた方・自己流でトレーニングをやっていた方は間違った姿勢の癖があるそうです。

素人の方はアドバイスを素直に吸収しやすく、覚えが速い=結果が出やすい!との事でした。

説明を受けた器具
・ベンチプレス
・パワーブロック(ダンベルのウェイトを調整できるようなもの)

筋トレに使用する器具は、基本この2つです。

ベンチプレス
パワーブロック

 

実際に器具を使いながら、「ぐらつく姿勢を安定させる方法や負荷を筋肉にしっかり伝える方法」のアドバイスをもらいます。

  • スポーツジムに行きたいけど、器具の使い方がわからなくて今まで躊躇していた。
  • ベンチプレス使ってみたけど、これって間違った使い方してないのかな?
  • ベンチプレス使いたいけど、筋トレマニアの常連さんの視線が気になって使いずらい!

こんな場合、ここで教えてもらった事は、かなり使えると思います。

 

自己流でジムに通っていたら、絶対に気づかずにやっていたな!と感じたポイントです。

スポーツジムやフィットネスクラブに一人で通うことを考えても、正しい使い方や姿勢を知っておくのはメリットあります。

 

他には、腕立て伏せのやり方!

これも本当のやり方を教わり試してみると、今までの回数はできませんでした。

腕立て伏せの後に、腕がパンパンになるのは間違ったやり方だったようです。

腕立て伏せは、胸の筋肉を鍛えるトレーニングなので、しっかりと胸に負荷がかかる姿勢を作るのが大事だとか。

正しい腕立て伏せ

基本姿勢を間違ったまま筋トレをしていると効果も下がりますし、体に無理がかかっています。

辛い思いを我慢して筋トレするなら、効果的にするのが筋肉力のアップ、そしてダイエットへの近道です。

こういった知識を持っているとジムが終わっても、自宅での筋トレに大いに活用できそうです。

 

一通り、説明が終わるとベンチプレスを使って早速、スクワットの筋トレ!

ベンチプレスは20kg→25kg→30kg...と負荷を徐々にアップ。

私の調子に合わせて、無理のない程度で目標10回をこなしていきます。

最後の負荷30kgでは10回×3セット。

 

これが私に合わせた基本の筋トレです。

負荷は、会員さんによって変わってきます。

始めに持ち上げれる負荷を確認して、最後の負荷を決めていきます。

ベンチプレスでスクワット

最後の方になると、足がガクガク・・・ブルブル・・・

その時は、トレーナーさんがしっかりサポートしてくれます。

他には、立ち位置を変えたインクラインベンチプレスやパワーブロックを使ったトレーニングを組み合わせた何種類かのトレーニングメニューを組んでくれました。

 

1日目は、ベンチプレスがメインの筋トレで、私の基本ウエイト(重さ)を決めることがメインとなりました。

トレーニング中は、食事指導のことなど時間があれば、色々と専属トレーナーさんに質問できます。

雑談しながらのトレーニングになるので、一人で黙々とやるイメージはありません。

 

こんな感じで、初日は終わりです。

ジムでのトレーンングは、75分。

着替え、シャワー込みの時間ですが、有酸素運動なしの筋トレメインなので、ドカ汗もかかなくシャワーは利用しませんでした。

トレーニング後のシャワーについて
私が通っていた24/7ワークアウトには、シャワールームが1つでした。
他の会員さんと使用が重ならないの?と聞いたところ、予約時間をずらしている(15分)ので大丈夫との事でした。

初日は、器具の使い方など説明が多く、トレーニング時間は少なかったですが、普段使わない筋肉に負荷をかけたので、身体はパンパンになりました。

トレーニングが終わったら、プロテインが出でます。

味は選べますが、今回はバニラ味。

マクドのバニラシェイクのようで美味しかったです。

プロテインは、1ヵ月分無料でついてます。

1ヵ月間、24/7ワークアウトのレーニング内容とダイエットの結果

24/7ワークアウトのマンツーマントレーニングを始めて1ヵ月。

体型の変化や減量の効果はありました。

1ヵ月で8回トレーニングを受けましたが、結果は4.6kg減量に成功です。

 

1ヵ月目でうまくいかなかったと思うのは、食事管理でした。

食べて良い食材・悪い食材は、初日の説明で理解したのですが、いざそれを料理として食べるのにどうすれば良いのか悩みます。

迷ったらとりあえずトレーナーさんに報告して、アドバイスをもらうことが大切です!

 

24/7ワークアウトでの食事管理はトレーナーさん頼りが失敗しない!

まずは食事についてです。

最初に気を付けることは、とにかく糖質を摂りすぎないことが大切です。

1日の糖質摂取量は「体重×1.0g」が目標になります。

参考に、ごはんお茶碗一杯分が約55gになります。

 

食事管理について、「高タンパク質の食材を摂る」ことは食べれば良いので簡単でしたが、低糖質の食事内容については初めは慣れませんでした。

ジムからもらった「食事プログラム」に載っている「食べてもいい食材」を意識して食べていましたが、種類が少なく数日経つと何を食べたら良いんだ・・・と迷うことも。

 

そこで自分で迷っていてもわからない事が多いので、食事内容を写メして専属のトレーナーさんにメールで送信してアドバイスをもらっていました。

食事に関してすべて丸投げが良いです。

高たんぱく・低糖質の食事食事制限を始めた頃のメニューです。

(男一人暮らしなので、雑な料理です。)

作るのは苦手なので、簡単に作れるもので見た目もそそられませんが、とりあえず鶏肉や豆腐でタンパク質を摂るように心がけ。

1日の食事内容報告致します。 ダメ出しお願いいたします。

トレーナーさん
ご連絡ありがとうございます。
先ず食事内容についてですが、 肉類、ブロッコリーはオリーブオイルで炒めたものでしょうか?
少し脂質が少ないようですので、夕方にナッツ類ですと5粒、 6ピーチーズですと2ピース程摂取して頂き、糖質の吸収率を 下げましょう!
あと、お鍋は食べても良いですが、知らない間に食べすぎますので注意してくださいね。
一食につき腹七分目を心掛けていければ問題ありませんね。
食事内容でのトレーナーさんとのやり取りです。
食材は、食べて良いもの・避けたいもの、ダイエット期間に簡単に摂れるおすすめのメニュー、コンビニエンスでも購入できる商品など教えてもらっていたので、何を食べたら良いのかある程度はわかってきましたが、脂質が少ないなどは知識がないと判らないですね。

また、食べている食品の中身は良かったのですが、一回に食べる量が多かったみたいです。

暴食

例えばアボガドです。

糖質が低く食物繊維やビタミンB2も豊富なので、ダイエット時の食材としてはおすすめなのですが、朝食に1個食べていました。

アボガドを1個食べると約1.4gの糖質があるようで、お昼と晩御飯の時に他の食材で摂取する量を考えると1日分の糖質が高め。

しかもアボガドの注意点として、カロリーが高かった。

1個当たり約299kcalもあります。

低糖質の食事

トレーナーさん
アボガド食べすぎです!!  あと夜はなるべくお肉より、お魚でタンパク質を取りましょう!

 

食事制限では空腹が心配でしたが、3食ちゃんと食べれるので断食などの辛さは全くなかったです。

ボリュームが欲しかったら、野菜をたくさん食べました。

 葉野菜

食べる量は、満腹感は遅れてくるので、器で同じ量をお代わりできる量でやめるのが良いそうです。

あと朝・昼は肉を食べて、夜は魚をメインにするのが良いとの事でした。

これはライザップの無料カウンセリング時でも言われていました。

 焼き魚

 

水は毎日3リットルを目標に、トレーナーさんのアドバイスで「一回で補給できるのは250cc程度なので、10分は間隔を置いて飲みましょう」との事だったので、一気に飲まずにこまめに摂るようにしました。

ただし、水を飲むことにはすぐに慣れるのですが、トイレがすごく近いです。。

すぐにトイレに行けない人はちょっと注意が必要だと思います。

 

あと、食生活については、外食も多々ありました。

特に付き合いの居酒屋です。

お酒はハイボールだけを飲んで、トレーナーさんには2杯程度で抑えてください!と言われていましたが、5杯は飲んでましたね。

ただメニューは、油物は食べずに焼き鳥の塩・刺身・サラダ・卵焼きなどをメインに食べて糖質には注意しました。

焼き鳥

晩酌もほぼ毎日ハイボール350ml1本・・・たまに2本まで。

アルコールは筋肉を分解するそうなので、努力が無駄にならないようにトレーニングをした晩だけは飲みませんでした。

 

1ヵ月間の食事管理で学んだことは、体重が増えた時になぜ?を考える事です。

トレーナーさんに言われたのですが、体重が増えるのには必ず原因があるとこのこと。

 

食べ過ぎた!脂質を摂りすぎた!等々、食事内容を振り返るのが大事です!

とは言え知識が乏しいので、トレーニング前の体重測定で増えていた時は、トレーナーさんに食事内容を伝えて、原因と改善方法を教えてもらってました。

 

1ヵ月の経験から思うのは、食事内容は最初のうちにトレーナーさんに報告しましょう!

食事指導のサービスは無料です。

私は1週間後あたりで報告したので、先ほど紹介したように食事内容でやってしまってました。

アドバイスを受けた後、食事内容を見直してからは再び体重や体脂肪、内臓脂肪に変化が出てきました。

 

スタートからちゃんとアドバイスを受けて正しい食事管理をするのが本当に大切です。

他にもトレーナーさんからおすすめの食事内容や、私は料理が出来ないのでそれでも簡単にできるメニュー、時短メニューなど経験を元にいろいろとアドバイスをもらえます。

トレーナーのアドバイス

 

24/7ワークアウトでの1ヵ月目のトレーニングの内容は?

パーソナルトレーニングは、個室でプロのトレーナさんとマンツーマンになります。

スポーツジムと違い周りを気にしなくて良いので、どれだけハードに踏ん張っても・ボロボロになっても大丈夫です。

 

1ヵ月目のメニューは、ベンチプレスやダンベルスクワットをメインとした大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。

1ヵ月目のメインとメニュー
  • ダンベルスクワット
  • ランジ
  • ベンチプレス
  • ハギングレッグレイズなど(特別の腹筋を鍛えるメニュー)

これを基本にバリエーションを加えていきます。

腹筋メニューは、お腹を凹ませたいので私のお願いでオリジナルメニューに組んでもらいました。

24/7ワークアウトは、他のジムと違い自分の希望に合わせたプログラムも組んでくれます。

お尻・太もも・お腹周りなど気になるところがあればトレーナーさんに相談すると良いと思います。
ハンギングレッグレイズ

他にも腹筋の下腹部や上部を鍛える方法や腰を痛めない腹筋方法など、パーソナルジムが終わっても自宅でできるトレーニング方法も伝授してもらいました。

 

ただ、トレーニング時間は決まっているので、とにかく減量して痩せやすい身体を作ることが目的なら、24/7ワークアウトの実績のあるプログラムだけをやるのがおすすめです。

自宅でも筋トレする人なら、最初に正しいやり方だけ教えてもらい、あとは自宅でトレーニングする方法も有りかと思います。

 

トレーニングメニューは個人に合せて組めるから結果が出せる!

今回、私の基本トレーニングメニューは会員さんによって違ってくるそうです。

トレーニングメニューは、会員さんの体質や体型、筋力やトレーニングの経験・適応性からプログラムを組んで、その後の身体の変化を見ながら、メニューを調整しているとの事です。

 

ベンチプレスのトレーニング

トレーニング内容は、難しくはありませんが、正しい姿勢でやらないと膝など間接が痛くなります。

そのあたりはプロのトレーナーさんなので、適格にアドバイスしてくれました。

プロの指導は本当に大切だと実感します。

 

本当のスクワットのやり方も、全然違いました。

自己流でやっていたものとは比較にならない程、体への負荷が凄いです!

しかも膝は痛くない。

 

スクワットやって、太もも・足が疲れる前に膝が痛くなってやめた事ありませんか?

これって姿勢が間違っていたようです。

トレーニング姿勢では、下半身は骨盤が重要で、上半身は肩甲骨が重要で、そこを意識すると関節も痛くないですし、めちゃくちゃ筋肉に負荷がかかります。

 

トレーナーさんは、

  • 筋トレ中の姿勢のチェックとサポート。
  • そして気持ちが折れそうになったら、モチベーションを上げてくれる掛け声。

これ本当に大事だと思います。

一人でいくら頑張っても本当の限界まで出来ていません。

始めてプロのトレーナーさんとマンツーマンでトレーニングをやって本当の限界に気づかされますし、そこまで出来るのはトレーナーさんのおかげです。

パーソナルトレーナーのサポート

あと時間があればランニングをしたいと相談した時のアドバイスですが、ランニングをする時は空腹時が良いそうです。

お腹に食べ物が入っていない場合、先に付いた憎っくき体脂肪から消費するとの事です。

ポイント
24/7ワークアウトでは減量出来ることが一番ですが、ジム通いが終わった後でも自分で実践できるトレーニング知識をつけれることもメリットでした。

 

トレーニング中にのどが渇きますが、24/7ワークアウトでは飲料水が飲み放題でした。

水素水サーバーが設置されているので、喉がかわいたら幾らでも飲めます。

 

24/7ワークアウトの着替えと水素水

パーソナルトレーニング無しでも食事制限だけでダイエットできるのでは?

1ヵ月間で体重が徐々に下がってきていたので、トレーナーさんに聞いた質問です。

トレーナーさん
数値だけを減らすダイエットなら食べなければ大丈夫です! ですが、同時に筋肉量が減っているので代謝が落ちリバウンドします!

 

との事でした。

ん~、、確かに外食しても翌日はそれほど体重が増えないし、体を見てもきれいに痩せている気がします。

 

トレーニングが終了すれば、プロテインを飲みます。

これ美味しくて、毎回楽しみでした。

プロテインには脂質・糖質が含まれているので飲まないに越したことないですが、トレーニング後30分以内に飲めば、その脂質・脂肪を吸収しにくくタンパク質だけ身体が取り込んでくれるそうです。

味は、チョコ・メロン・ストロベリー・ヨーグルト・バニラの5種類です。

一番美味しかったのはバニラですね。

※写真はストロベリーです。

24/7ワークアウトのオリジナルプロテイン

24/7ワークアウトで1ヵ月間ダイエットの結果!

 

トレーニング回数 体重(kg) 体脂肪(%) 内臓脂肪(%) BMI
1回目 72.45 23.5 11.5 25.7
2回目 69.75 25.2 11.5 25.0
3回目 70.00 23.8 11.0 25.1
4回目 69.70 24.1 11.0 25.0
5回目 68.20 23.9 11.0 24.5
6回目 68.65 23.5 11.0 24.6
7回目 68.15 23,0 10.5 24.4
8回目 67.85 22.0 10.5 24.3

 

24/7ワークアウトのトレーニング記録

始めの時は、食事制限で苦労し中々体重が減りませんでしたが、トレーナーさんに写メを送って丸投げ状態で、後半は何とか結果を出すことが出来ました。

結果は、4.6kg減!

良い方ではないでしょうか!?

内臓脂肪は1桁が通常値との事だったので、そこまで減らしたかったのですが1%しか減らせなかったです。

やっぱりお酒が原因かもしれません。

ですが、トレーニング回数2回の間隔で減っていけば、理想的な減らすスピードとのことなので、2か月目で頑張りたいと思います。

24/7ワークアウトで1ヵ月の結果
24/7ワークアウトの1ヵ月トレーニング結果

 

1ヵ月間パーソナルトレーニングを受けて、食事コントロールをすれば簡単に体重を減らすことが出来るのがわかりました。

これまで、食事量を極端に減らし、時間があればランニングをしてダイエットしてきました。

空腹と辛い運動に耐え、それでも4ヵ月間で頑張ってもせいぜい4kg落ちる程度です。

ですが、今回トレーナーさんのアドバイス通り正しい食事コントロールをすることで、簡単に減量に成功しました。

 

運動はパーソナルジムでの筋トレだけで、結局ランニングをすることもありませんでした。

体重を減らすのは、食事管理で十分です。

 

ただトレーナーさんが言っていた通りそれだでは、リバウンドが待っているかもしれません。

筋トレでダイエット中に減少する筋肉量をキープすることが、とても大切です。

そのあたりは、この1ヵ月でうまくこなせたと思います。

 

ジムの契約が終われば、自分でトレーニングしようと思っている方は、正しい筋トレ方法をマスターするためにわからい事があれば、トレーナーさんにしっかりと教えてもらいましょう。

2ヵ月目、24/7ワークアウトのトレーニング内容とダイエット効果

2ヵ月間で食事制限については心配なくなりました。

食事メニューもパターンが出来て、何を食べようとあれこれ悩むこともありません。

飲み会等で食べ過ぎても翌日からの食事コントロールで、体重が増えるのも抑える事が出来てます。

飲み会

トレーニングは、下半身の筋肉と腹筋をメインに鍛えました。

また、最後の方ではジム終了後のことを考え、自宅でも出来る簡単で効果の高いトレーニング方法を教えてもらい終了です!

ダイエットの結果は、2ヵ月間で8.95kgの減量成功です!

※ビフォーアフターの写真は、最後に掲載しています。

パーソナルトレーニングの食事制限はマスター!毎日晩酌、居酒屋通いでも体重増えず

2ヵ月目に入り、低糖質の食事は慣れました。

食べる量を極端に減らすことなく、食べる食材を変えるだけなので辛さはなかったです。

メニューは、

  • 24/7ワークアウトで配布される低糖質のレピシ集「全て糖質5g以下 | 平均216円糖質制限節約レシピ33品」
  • ライザップが販売している「自宅でできるライザップ食事編」

のメニューを作ったりと、美味しく・飽きることもありません。

24/7ワークアウトのレピシ集
ライザップの低糖質メニュー

 

24/7ワークアウトのレシピ集は、材料や作り方、そして糖質量まで記載しているので、食べすぎた時なども糖質コントロールしやすいですし、材料代も安いです。

しかも便利なのが、電子書籍になっているのでスマホがあればスーパーなどで簡単に使えます。

調理したものは、作り置きして冷凍保存することも出来るので、毎日作ることもなく面倒さもありませんでした。

 

他にはメニューに迷ったり、時間が無い時など手間をかけたくない時は、コンビニのサラダチキンを活用しました。

野菜もしっかりとならいといけなかったので、こちらもコンビニのカット野菜を買い置きして使ってました。

 

1ヵ月目前半は体重が期待よりも落ちなかったのですが、夕食にたんぱく源として食べていたお肉を魚に変えると、2ヵ月目はスムーズに体重が落ちましたよ。

トレーナーさんの指導で、朝と昼はしっかり食べて、夕食はちょっと控えめ!

 

晩酌はハイボールを1本から2本、毎日飲んでました。

トレーナーさんからは、お酒は飲まない方が良いと言われていましたが止められません。
ダイエット中の晩酌

 

2ヵ月に入ってからの食事内容の報告です!

メールで内容チェックの依頼。
247ワークアウトのレピシ集

トレーナーさんからの返事です。

バランスも良く、食事内容はOKです!
2/47ワークアウトの食事アドバイス

そのほか食事管理で意識したのは、

  • 就寝3時間前には食事をとらない(晩酌時に軽くは食べていました。)
  • 付き合いで外食・居酒屋に行くときは筋トレをする

就寝時にお腹に食べ物が残っていると体脂肪になってしまうそうです。

また、筋トレをすることで基礎代謝が上がり、普段より食べても消費が良いそうです。

 

炭水化物(お米)は食べていませんでしたが、2ヵ月目後半に入って、トレーナーさんから「お米と野菜(根野菜)はすべて解禁です!」との連絡。

 

これまでの糖質制限で、体重と体脂肪が標準になり、炭水化物を食べても消費しやすい体質になっているとの事です。

また、これからのトレーニングにはエネルギーが必要になってくるので、摂っていった方が良いそうです。

とはいえ食べすぎはダメで、朝食か昼食にお茶碗1杯程度。

ですが、ずっと炭水化物は食べれないと思っていたので、これはうれしいアドバイスでした!

お米食べたいですからね。

今ではこんな低糖質メニューも作ってます!

低糖質のメニューは、ネットや本屋さんに行くとたくさんのメニューを見つけることが出来ます。

私も今では、低糖質メニューの本を買ってこんなものも作ったりして、メニューに飽きることなくダイエットをこなしてます。

低糖質のグラタン

【たことマッシュルームのモッツアレラグラタン】

・糖質2.9g/カロリー223kcal


低糖質のグラタン

【納豆お好み焼き】

糖質4.9g/カロリー387kcal


低糖質のギョーザ

【大根ギョーザ】

糖質0.7g/カロリー42kcal

 

こちらのメニューは、「糖質オフで即やせレシピ」を参考に作っています。

本屋さんやAmazonでも購入できるので、活用してくださいね。

 

2ヵ月目のトレーニングは負荷を上げて下半身の筋力アップと腹筋を鍛える!

2ヵ月目のトレーニングは下半身の筋肉と腹筋をメインに鍛えました。

2ヵ月目のメインのトレーニングメニュー
  • ランジ
  • スクワット
  • ベンチプレス
  • ダンベルプレス

ダンベルプレスは、左右均等に負荷がかかるので、トレーナーさんもお気に入りだとか。

ランジは、パワーブロックを持ってやりました。

バリエーションも多く、通常のランジ・前後ランジ・ジャンピングランジをメニューに組みました。

↓ランジとは、このような動きです。

 

プレス系(ベンチプレス等)の筋トレの後に、ストレッチ系の筋トレであるダンベルフライもやりました。

目的はストレッチ系の方が筋繊維を破壊しやすいので、筋力増強には良いそうです。

ただストレッチ系は負荷がかかりやすいので、プレス系のあとにやるとの事!

↓ダンベルフライです。

ダンベルプレス

 

2ヵ月目のトレーニングの進め方は変わらず、トレーニング開始前には、体重のチェックとトレーナーさんから食事内容の聞き取りから始まります。

  • トレーニングの後に筋肉痛がありましたか?
  • 食事はどんなもの食べていましたか?

食事内容は、体重や体脂肪の変化と見比べて、トレーナーさんからアドバイスをうけます。

もし数値が増えている・変化がないようであれば、トレーナーさんのアドバイスから食事内容を見直せば、体重は再び減少していきました。

 

トレーニング初めは筋肉痛が辛いですが、2ヵ月目に入ると筋肉痛が起こりにくくなります。

なくても筋トレは効いているとの事ですが、体が慣れてきているので、体力に合わせて新しいメニューや負荷を上げていきました。

やっと慣れたところで、負荷を上げるのはしんどいところですが、筋肉量アップ=基礎代謝アップ=リバウンドしにくい身体!になっていると思えば頑張れます。

 

そして2ヵ月目に入ってようやく内臓脂肪が1ケタに!!

標準の数値きたー!!

体型も肥満体型から標準体型になりました。

 

パーソナルトレーニングは、一人のトレーナーさんと2ヵ月マンツーマンで進めるので気になるのが相性です。

トレーナーさんは気さくで色々と教えてくれました。

私のトレーナーさんだけでなく、他の会員のトレーナーさんも気さくでしたよ!

ワイワイ楽しくやっているのが聞こえてきてました。

 

トレーニングする中で教わったのが、筋トレにはビッグ3というのがあり、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスが効果が大きいそうです。

2ヵ月目はこのビッグ3も重点にやりました。

 

他にはインクラインベンチプレス!

これは胸の上部の筋肉(大胸筋上部)を鍛えられ、ベンチプレスの時と違うところが筋肉痛になりました。

↓インクラインベンチプレスはこんな感じで、ベンチを立てます。

インクラインベンチプレス

 

2ヵ月目はこんな感じで、メニューを替えて体型のバランスも意識しながらトレーニングメニューを組んでいきます。

ポイント
トレーニング内容は、2ヵ月で大きな筋肉をメインとして、バランスよく筋力が付くように様々な筋トレをしました。なので、飽きることもなく楽しみながらできたと思います。

 

トレーニングでは、つい無理しがちで負荷を上げていくと姿勢が崩れてきます。

その時がトレーニングの限界でそれ以上続けると体が故障するので意識してくださいね!との事でした。

 

2ヵ月目終盤は、契約終了後の自主トレーニングを考えて、簡単で最小限やっておきたい筋トレ方法を伝授してもらいました。

  • フリーウエイトでの筋トレ方法
  • スミスマシンを使用した筋トレ方法
  • フリーウエイトやスミスマシンが使えない時のダンベルを使った筋トレ方法
  • 器具を使わない筋トレ方法

24/7ワークアウトのスミスマシン

フィットネスジムやスポーツジムに設置しているフリーウェイトやスミスマシンは、数も少なく他の人に使われていることも多いとの事で、そんな時にダンベルを使った筋トレ方法は役に立ちそうです。

器具を使わない筋トレ方法は、自宅トレーニングにおすすめです。

特に腹筋を鍛えたい私としては、腹筋の上部や下部など部位ごとの腹筋方法はありがたかったです。

24/7ワークアウトで2ヵ月目のダイエットの結果!

トレーニング回数 体重(kg) 体脂肪(%) 内臓脂肪(%) BMI
1回目 66.85 21.1 10 24.0
2回目 67.05 22.0 10 24.0
3回目 65.60 20.9 9.5 23.1
4回目 65.70 20.6 9.5 23.6
5回目 65.55 19.5 9.0 23.5
6回目 64.80 18.9 9.0 23.2
7回目 64.70 19.7 9.0 23.2
8回目 63.50 18.3 8.5 22.8
24/7ワークアウトでの2ヵ月間のトレーニング結果
24/7ワークアウトの体重測定

 

2ヵ月目は食事制限も身に付きましたし、筋トレの成果で体重はみるみる減っていきました。

2回目のトレーニング時の体重と体脂肪は増えていますが、この時は昼食を食べて直ぐの体重測定の結果です。

 

体重の減り具合も2回毎に段階的に減っていたので、理想の痩せ方でした。

人によっては、頑張りすぎて急激に体重を落とす会員さんもいるそうですが、健康的に痩せていないのでストップをかける場合もあるそうです。

 

筋肉率もアップし、基礎代謝は標準値を上回りました!

基礎代謝が上がることで、リバウンドしにくい体質になっています。

 

睡眠についても4時間を切ると脂肪が燃焼しにくいとの事で、睡眠時間も指導通り、最低6時間は取っていました。

中々体重が減らない会員さんがいたそうですが、聞き取りすると睡眠時間が不足していて、しっかり睡眠をとってもらったらスムーズに体重が減っていったそうです。

 

他に痩せなかった人はいなかったんですか?と聞いたところ、間食で飴ちゃんを食べていた人の体重が減らなかったそうです。

この方も飴ちゃんを止めたとたんに体重がダウンしたそうで。

小腹がすいたら6ピースのチーズを一つ食べましょうとの事でした。

24/7ワークアウトのダイエット効果(前向き)
24/7ワークアウトのダイエット効果(斜め向き)

 

24/7ワークアウトでの体の写真

 

24/7ワークアウトでダイエットのため2ヵ月間頑張りましたが、結果を出すことが出来ました!

入会前には痩せることは出来るけど、公式サイトで紹介しているような、あそこまでのダイエットの効果は正直、期待していませんでした。

でも期待を裏切って、想像以上の効果でした!!

 

パーソナルジムを受けた感想
  • 食事制限について初めは何を食べれば良いのか慣れませんでしたが、トレーナーさんにアドバイスをもらってコツをつかみました。
  • 3食しっかり食べれたので、空腹との闘いは辛くなかったです。
  • 食事内容の報告は絶対でなかったので、面倒くさがりな私には向いていました。(不安になった時だけ連絡しました。)
  • 遅くまで営業していたので、仕事をしている私には予約が取りやすかったです。
  • トレーニング初めはあちこち筋肉痛で辛かったですが、日々体重が減っていくのを実感できたので頑張れました。
  • トレーナーさんは気さくでやりやすかったです!基本体育会系なので、ノリも良くワイワイしながら出来ました。
  • 費用は2回分割にしたので、お財布的に楽でした。
  • 今後、食べ過ぎても体重を増やさない自信が出来ました。
  • 肥満体型が標準体型になったので、健康になりました。

費用は、月額料金と入会金合わせて24万円近くしましたが、今となっては安かったなと思います。

今回、パーソナルジムを利用したことで、、

  • スタイルも良くなって、見た目が良くなった!
  • 引き締まった体になったので、裸に自信が出来た!
  • 自分の力で簡単に痩せれる知識が付いた!

たまに周りから「2ヵ月で24万円・・・高い!もったいない!」と言われる事もありましたが、自分に自信も持てて健康な体になれたんなら、これからの人生を考えれば安いもんだー!

そんな人も痩せた私を見たら驚いていましたよ!

 

ダイエットを本気で成功させたいなら、プロのトレーナーに頼った方が良いです。

  • 値段が妥当!
  • 規模が大きので予約が取りやすい!
  • 食事・トレーニングのサポートもしっかりしている!

こんな感じで24/7ワークアウトはおすすめですが、24/7ワークアウトの店舗が近くになければ結果を出せそうなパーソナルジムを見つけて、効率的なダイエットをおすすめします。

24/7ワークアウトの予約は1ヵ月分を最初の内にキープし、予約の変更は早めが良いです!

24/7ワークアウトは期間中、一人のトレーナーさんが専属でついてくれます。

トレーナーさんのお客さんは一人じゃないので、入会したら最初の内に予約は多く入れておいた方が希望通りになりやすいです。

私も一週間前に予約を入れようとしたときは、中々希望の日時が取れませんでした。

時間は、15分刻みで予約でき、追加の予約はメールで申し込めばOKです!

24/7ワークアウトの予約

仕事やプライベートの都合などで予約変更するなら、予約時間の24時間前にメールで連絡すればOKです!

24時間を切って変更すると、状況にもよりますが利用してなくても1回分消費することになるので注意してください。

私の例でいくと、体調を崩して24時間を過ぎて予約変更の連絡を入れたのですが、消費なしで対応してくれました。

また、ジム側から体調を気にして、変更した予約当日でも体調が回復しなければ、連絡ください。

消費なしで変更対応しますよ!とわざわざ連絡頂くこともありました。

近畿圏の24/7ワークアウト店舗情報

近畿にある24/7ワークアウトの店舗及びその最寄り駅と営業時間を紹介します。

大阪府の店舗
■大阪心斎橋店:地下鉄御堂筋線「心斎橋」駅 3番出口徒歩5分又はクリスタ長堀 北12出口徒歩3分/地下鉄四つ橋線四ツ橋駅 1番出口徒歩3分  営業時間7:00~24:00
■梅田店:JR大阪駅 5番出口(地下街3-4) 徒歩1分/大阪市営地下鉄梅田駅 徒歩2分  営業時間7:00~24:00
■難波店:南海本線 難波駅 徒歩2分/地下鉄御堂筋線 なんば駅 徒歩5分 営業時間7:00~24:00
■堺東店:南海高野線「堺東駅」徒歩2分 営業時間7:00~24:00
兵庫県の店舗
■三宮店:JR三ノ宮駅 徒歩6分/阪急・神戸三ノ宮駅 徒歩6分 営業時間7:00~24:00
■西宮店:JR「西宮」駅より徒歩3分 営業時間7:00~24:00
和歌山県の店舗
■和歌山店:JR「和歌山」駅より徒歩2分 営業時間7:00~24:00

24/7ワークアウトについて、気になる疑問!

24/7ワークアウトについて、途中でやめたくなったら支払った料金はどうなるの?ジムが終わった後、リバウンドしないの?など、入会前に気になる事がありました。

今回、実際にパーソナルジムを体験して、トレーナーさんに聞いたことや私が実践していることをまとめてみました。

ジムに行けなくなった場合、残り回数の料金は返金される?

もし体調不良や転勤などでジムに通えなくなった場合は「残回数返金制度」で、入会金を除いた残りのトレーニング代は返金してくれます

なお、仕事で都合がつかなく、予定を立てられない時には、各コースで最大有効期限が設定されています。

2ヵ月間で絶対に通わないといけない事は無いです。

【2ヵ月コース:90日間、3ヵ月コース:135日間、4ヵ月コース:180日間】

 

ですが、短期で効率良く痩せようと思えば、週2回のトレーニングをおすすめします。

また、全額返金制度もあり、1ヵ月で痩せなければ30日以内に返金の申し出をすれば、全額お金が戻ってきます。

ただ痩せないことは無いと思いますので、お守り程度だと思っておいた方が良いです。

24/7ワークアウトは「3食きっちり食べて痩せる」キャッチコピーですが、食欲を抑えられない私にも向いている?

私もこれまで、暴飲暴食タイプだったので、大丈夫だと思います。

1食抜くとかスムージーなどの置き換えはせず、低糖質・高たんぱくな食品を3食きっちり食べていました。

朝・昼はしっかり食べて良いとの事なので、昼間はお腹が空くことは無かったです。

夜は、若干控えて!との事だったので、ボリュームが欲しいときは、野菜を多めに摂っていました。

 

お酒については、ビールはやめてハイボールか焼酎の水割りを毎日350mlを1本、たまに2本飲んでいました。

お酒抑えれば、もっと痩せていたかもしれません!

 

炭水化物や揚げ物など糖質・脂質の高いものは、2ヵ月目に入れば解禁になりますが、初めの期間は食べることが出来ません。

なので、炭水化物を全くやめられない人には無理かもしれませんが、短期間でも我慢できるなら大丈夫です。

契約が終わってリバウンドしないためにはどうすれば良い?

これは私の場合ですが。。

2ヵ月間の契約が終わって私は延長していません。

今の食生活については、体重が増えてきたらパーソナルジムで学んだ食事内容に戻してます。

 

週末は外食していて、お酒はそこそこ飲んでますが、食事は出来るだけ油物は避けています。

食べすぎた時は、1週間スパンで調整しましょうとアドバイスをもらっていたので、次の日から2日間ほどは完全にジム通いの食事をしています。

 

あとトレーニングは、週2回、少なくとも1回は必ず近所の安いジム(エニタイム)に通っています。

(追記)現在は、Amazonでダンベルを購入して、自宅で時間が出来れば筋トレしていますが、エクササイズコーチにも頼ってます。

自宅トレーニングでも十分だと思いますが、誰も見てないとサボるタイプなので、ジムを利用しています。

そんな感じで、食べ過ぎたら3~4kg体重が増えることもありますが、1週間もあれば元の体重に戻して体型をキープしています。

 

ダイエットはいろんな方法がありますが、食事を我慢するだけのダイエットは、筋肉も落ちるので男らしい身体になりません。

しっかりと筋肉も付くとたくましく、強いイメージの体になるので、脱ぐのに自身も付きますし、女性受けも良くなります。

女性の場合も、ファスティングやサプリだけに頼ったダイエットには、リバウンドが待っています。

折角、痩せて綺麗になったのに「あの子結局戻ってる・・・」なんて言われるのは、悔しいです。

パーソナルジムを使ったダイエットは、痩せるだけでなくダイエット本来の目的が叶うので、27/7ワークアウトに可能性を感じたら是非チャレンジしてくださいね!

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